Mỗi ngày bạn tập jumping jack, lunge, squat... sẽ đốt cháy mỡ thừa toàn thân và săn chắc cơ bắp.
Mỗi ngày tập squat, lunge kết hợp tạ tay, nâng hông để vòng ba săn chắc, đầy đặn.
Squat với tư thế lưng cong, hạ người không đủ sâu, hai đầu gối chân chạm vào nhau sẽ khiến bạn bị đau lưng, mất sức, không đạt hiệu quả.
Ai nói động vật thì không thể 'chống đẩy, hô hấp nhân tạo và squat?'.
Huấn luyện viên Hana Giang Anh chỉ ra các lỗi sai khi tập squat như hai chân để quá rộng, đầu gối hướng vào trong, cong lưng vểnh mông...
Huấn luyện viên Hana Giang Anh chỉ ra các lỗi sai thường gặp khi squat như chụm gối, cong lưng, sai trọng tâm chân.
Huấn luyện viên Hana Giang Anh hướng dẫn nhóm bài tập squat cardio, mỗi nhóm thực hiện liên tục trong 3 phút, giúp săn chắc cơ mông, giảm mỡ eo.
Thực hiện squat hay những môn thể thao với cường độ khắc nghiệt, liên tục có thể gây tổn thương cơ bắp, từ đó sản sinh ra chất độc làm ảnh hưởng tới thận.
AnhBác sĩ Michael Mosley 66 tuổi, thực hiện các động tác chống đẩy và squat vào mỗi buổi sáng trong 10 năm qua để giữ dáng và giữ cột sống như tuổi 25.
Squat với tư thế lưng cong, gót chân nhón và đầu gối hướng vào trong có thể gây chấn thương ở đầu gối, hại cột sống.
Squat giúp phát triển cơ mông, plank và bài tập chống đẩy giúp vòng hai thon gọn, cơ thể linh hoạt.
Bài tập chống đẩy, nâng hông, ngồi xổm tăng cường sức mạnh cho các cơ lưng, vai và hông, hỗ trợ giảm đau lưng.
MỹNgười đàn ông ở Illinois vừa lập kỷ lục thế giới khi squat (hạ thấp hông rồi đứng lên) 26.100 lần trong vòng 24 giờ.