Trần Thùy Linh, cô gái tập gym để có số đo chuẩn 83 - 58 - 93 chia sẻ bài tập 10 phút giúp cải thiện vòng mông.
Amanda Lee được chú ý nhờ thân hình săn chắc, khỏe mạnh, đặc biệt là vòng 3 vô cùng quyến rũ.
Để có vòng 3 căng nẩy, ngoài việc thức dậy từ 4h sáng để tập gym, Bùi Thanh Thảo áp dụng các chiêu tập siết cơ mông, đi thang bộ, tập squat mọi lúc có thể được kể cả khi ngồi làm việc, chơi với con...
Tập bật nhảy, nâng cao gối, squat kết hợp tạ đơn, kết hợp hít thở đều để đốt cháy calo.
Mỗi động tác squat, lunge tập trong khoảng 30 giây, nghỉ 10 giây giúp săn chắc nhóm cơ mông.