MỹNgười đàn ông ở Illinois vừa lập kỷ lục thế giới khi squat (hạ thấp hông rồi đứng lên) 26.100 lần trong vòng 24 giờ.
Bài tập chống đẩy, nâng hông, ngồi xổm tăng cường sức mạnh cho các cơ lưng, vai và hông, hỗ trợ giảm đau lưng.
Squat giúp phát triển cơ mông, plank và bài tập chống đẩy giúp vòng hai thon gọn, cơ thể linh hoạt.
Squat với tư thế lưng cong, gót chân nhón và đầu gối hướng vào trong có thể gây chấn thương ở đầu gối, hại cột sống.
AnhBác sĩ Michael Mosley 66 tuổi, thực hiện các động tác chống đẩy và squat vào mỗi buổi sáng trong 10 năm qua để giữ dáng và giữ cột sống như tuổi 25.
Thực hiện squat hay những môn thể thao với cường độ khắc nghiệt, liên tục có thể gây tổn thương cơ bắp, từ đó sản sinh ra chất độc làm ảnh hưởng tới thận.
Huấn luyện viên Hana Giang Anh hướng dẫn nhóm bài tập squat cardio, mỗi nhóm thực hiện liên tục trong 3 phút, giúp săn chắc cơ mông, giảm mỡ eo.
Huấn luyện viên Hana Giang Anh chỉ ra các lỗi sai thường gặp khi squat như chụm gối, cong lưng, sai trọng tâm chân.
Huấn luyện viên Hana Giang Anh chỉ ra các lỗi sai khi tập squat như hai chân để quá rộng, đầu gối hướng vào trong, cong lưng vểnh mông...
Ai nói động vật thì không thể 'chống đẩy, hô hấp nhân tạo và squat?'.
Squat với tư thế lưng cong, hạ người không đủ sâu, hai đầu gối chân chạm vào nhau sẽ khiến bạn bị đau lưng, mất sức, không đạt hiệu quả.
Mỗi ngày tập squat, lunge kết hợp tạ tay, nâng hông để vòng ba săn chắc, đầy đặn.
Mỗi ngày bạn tập jumping jack, lunge, squat... sẽ đốt cháy mỡ thừa toàn thân và săn chắc cơ bắp.
Huấn luyện viên Trần Minh Hảo hướng dẫn một số động tác khởi động toàn thân, giãn cơ cho một ngày mới.
Thiết bị phát sóng điện từ xuyên vào cơ bắp và vùng mỡ, giúp con người tập thể dục trong tư thế ngồi hoặc nằm.
Video cô gái mang giày cao gót nâng tạ tập thu hút gần 2 triệu lượt xem, nhiều bình luận quan ngại sẽ gây ảnh hưởng cột sống.
Mỗi động tác squat, lunge tập trong khoảng 30 giây, nghỉ 10 giây giúp săn chắc nhóm cơ mông.
Tậpđộng tác squat kết hợp bật nhảy, lunge, leo núi tại chỗ giúp cơ thể dẻo dai, giảm mỡ thừa hiệu quả, theo Be Fit.
Tập bật nhảy, nâng cao gối, squat kết hợp tạ đơn, kết hợp hít thở đều để đốt cháy calo.
Thực hiện các động tác squat, cây cầu, lunge với sự hỗ trợ của chiếc khăn giúp đạt tối đa hiệu quả tập luyện.