Trung QuốcĐể giữ ngoại hình trẻ trung, ông Hu Hai tuân thủ chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý, đi ngủ đúng giờ và có thói quen ngủ trưa.
Một giấc ngủ trưa ngắn có thể bổ sung đủ năng lượng cho cả ngày nhưng không thể ngăn ngừa những vấn đề sức khỏe do thiếu ngủ.
Chợp mắt 10-30 phút vào buổi trưa sẽ cải thiện huyết áp và trí nhớ, nhưng nguy cơ mắc béo phì, huyết áp cao cũng như tiểu đường tăng nếu ngủ quá thời lượng này.
Tới làm việc tại Việt Nam, Tomomi, nhân viên người Nhật, rất ngạc nhiên khi thấy các đồng nghiệp ôm gối ngủ trong văn phòng sau bữa trưa.
Người ngủ trưa chỉ trong 30 phút thường tỉnh táo, làm việc hiệu quả vào buổi chiều hơn những người không có thói quen này.
Ngủ trưa 10-30 phút giúp làm chậm quá trình lão hóa do não co rút tự nhiên, cải thiện tâm trạng, hiệu suất nhận thức và sự tỉnh táo.
Nghiên cứu cho thấy tập thể dục và ngủ trưa có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Các chuyên gia cho biết giấc ngủ ngắn từ 10 đến 20 phút giúp nâng hiệu suất làm việc, tăng độ tỉnh táo và cải thiện tâm trạng.
AnhNghiên cứu cho thấy ngủ trưa có thể giúp hạn chế tình trạng giảm thể tích não khi già đi, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về nhận thức.
Ngủ trưa ngắn 20-30 phút có thể cải thiện tâm trạng, nâng cao khả năng nhận thức và tỉnh táo hơn vào buổi chiều.