Ngủ trưa ngắn 20-30 phút có thể cải thiện tâm trạng, nâng cao khả năng nhận thức và tỉnh táo hơn vào buổi chiều.
AnhNghiên cứu cho thấy ngủ trưa có thể giúp hạn chế tình trạng giảm thể tích não khi già đi, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về nhận thức.
Các chuyên gia cho biết giấc ngủ ngắn từ 10 đến 20 phút giúp nâng hiệu suất làm việc, tăng độ tỉnh táo và cải thiện tâm trạng.
Nghiên cứu cho thấy tập thể dục và ngủ trưa có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Ngủ trưa 10-30 phút giúp làm chậm quá trình lão hóa do não co rút tự nhiên, cải thiện tâm trạng, hiệu suất nhận thức và sự tỉnh táo.
Người ngủ trưa chỉ trong 30 phút thường tỉnh táo, làm việc hiệu quả vào buổi chiều hơn những người không có thói quen này.
Tới làm việc tại Việt Nam, Tomomi, nhân viên người Nhật, rất ngạc nhiên khi thấy các đồng nghiệp ôm gối ngủ trong văn phòng sau bữa trưa.
Chợp mắt 10-30 phút vào buổi trưa sẽ cải thiện huyết áp và trí nhớ, nhưng nguy cơ mắc béo phì, huyết áp cao cũng như tiểu đường tăng nếu ngủ quá thời lượng này.
Một giấc ngủ trưa ngắn có thể bổ sung đủ năng lượng cho cả ngày nhưng không thể ngăn ngừa những vấn đề sức khỏe do thiếu ngủ.
Trung QuốcĐể giữ ngoại hình trẻ trung, ông Hu Hai tuân thủ chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý, đi ngủ đúng giờ và có thói quen ngủ trưa.
Giấc ngủ ngắn không quá 20 phút trong ngày giúp giảm huyết áp, cải thiện hiệu suất, tăng tập trung, tốt cho trái tim.
Phụ huynh không nên cho trẻ ngủ trên ghế mà phải tập thói quen ngủ theo lịch trình, trên giường, chỗ rộng rãi.
Để tránh trường hợp tỉnh như sáo vào ban đêm, bạn nên biết các mẹo ngủ trưa đúng cách.
Sụt giảm hiệu quả công việc vào buổi chiều là hiện tượng phổ biến, do nhịp sinh học tự nhiên của con người nhưng có nhiều cách để khắc phục vấn đề này.
Nghiên cứu đăng trên tạp chí Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho biết người thường xuyên ngủ trưa có nguy cơ bị cao huyết áp, đột quỵ nhiều hơn.
Các chuyên gia cho rằng uống một tách cà phê trước khi ngủ trưa giúp bạn trở lại với công việc buổi chiều nhanh hơn mà không uể oải, buồn ngủ.
Trung QuốcTrường tiểu học ở Hàng Châu được khen ngợi vì bỏ bàn ghế, cho học sinh ngủ trong lều cắm trại để nâng cấp chất lượng giấc ngủ trưa.
Nếu sử dụng thời gian nghỉ trưa không hợp lý, bạn sẽ có một buổi chiều uể oải, kém hiệu quả. Có 5 việc nên thử để khắc phục tình trạng này.
'Con ơi, ra đảo rồi lật lúa và bánh cờ hó giúp mẹ nhé, chín quá không ổn đâu con à' chủ nhà hài hước chia sẻ.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã khẳng định tác dụng tích cực của việc ngủ trưa ngay sau bữa ăn với thời gian 15-30 phút, trong tư thế nằm duỗi thẳng lưng.