Các động tác yoga giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt, cải thiện hệ hô hấp cho giấc ngủ sâu, theo Women's Health.
42% người trưởng thành tỉnh dậy giữa đêm để đi vệ sinh nên đừng quên "giải quyết" trước khi lên giường để có giấc ngủ ngon.
Chất lượng giấc ngủ cải thiện, giảm căng thẳng và thúc đẩy hôn nhân, tăng cường tuần hoàn máu... là lợi ích khi ngủ khỏa thân.
Để ngủ ngon hơn, bạn hãy ngửi hương dầu oải hương kết hợp với thiền vào ban đêm.
Lúc ngủ say, âm thanh nhỏ không đủ làm chúng ta thức dậy, còn tiếng động to lại khiến ta dậy đột ngột, thậm chí mắt chưa mở hết.
Chỉ sau vài động tác massage nhẹ nhàng của người phụ nữ, bé thiu thiu ngủ với vẻ mặt đáng yêu.
Đạp chân múa tay, hét lớn khi ngủ là biểu hiện của người đang mơ thấy ác mộng. Vì sao có hành vi này, có phải là điềm báo? (Khánh)
Lượng caffein quá nhiều khiến tâm trạng bạn không ổn định, mất nước, rối loạn giấc ngủ và bồn chồn.
Các nhà khoa học Thụy Điển chỉ ra ngủ 9 giờ vào cuối tuần có thể "đền bù" các giấc ngủ ngắn trong tuần và giảm nguy cơ tử vong.
Dễ béo bụng có thể do bạn ngủ không đủ giấc, căng thẳng hoặc di truyền từ vóc dáng của mẹ.
Ngủ ngáy cho thấy bạn có thể bị ngưng thở khi ngủ và cần tuyệt đối tránh nằm ngửa.
Chọn gối cao, phòng nhiều ánh sáng, nằm gục trên bàn… có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, dễ gây chóng mặt, đau đầu.
Ngủ không dùng gối giúp phần cột sống, vai cổ ở vị trí nghỉ ngơi tự nhiên, thư giãn, tránh gây nhức mỏi.
Nếu những nhà cải cách giáo dục thay đổi được thực trạng thì bắt đầu học từ mấy giờ không thành vấn đề.
Mất ngủ, mệt mỏi thường xuyên, nhức đầu, cơ yếu, tê lòng bàn tay, bàn chân là những dấu hiệu cơ thể suy yếu.
Ngủ nhiều hơn 7-8 giờ mỗi đêm khiến nguy cơ đột quỵ tăng hơn 50%.
Trẻ tuổi đi học nên uống sữa không đường, ăn đa dạng, không ăn đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, ngủ 8-10 tiếng.
Chuyên gia dinh dưỡng châu Âu cùng Hội Nhi khoa Việt Nam khẳng định, giấc ngủ ngon, sâu cùng hệ tiêu hóa khỏe có lợi trí cho thông minh trẻ.
Nếu con người thuở sơ khai không tìm ra lửa, hình dáng, thức ăn, giấc ngủ và tư duy của chúng ta sẽ hoàn toàn khác so với ngày nay.
Người thiếu ngủ có xu hướng lảng tránh các mối quan hệ, từ đó dễ bị ghét bỏ và rơi vào tình trạng cô đơn.