Hướng dẫn khởi động căng duỗi cơ thể trước khi tập luyện Bài tập khởi động giúp làm ấm cơ thể, làm cơ bắp dẻo dai và tăng cường sức bền cho bài tập luyện chính.
Cách đơn giản thư giãn cơ thể cho đầu tuần khỏe khoắn Các động tác dành cho cổ vai gáy, lưng và phần dưới cơ thể rất có ích để thư giãn, nhất là với giới làm việc văn phòng.
Bài tập căng duỗi khỏe khoắn ngày cuối tuần Tập căng duỗi các nhóm cơ bắp khắp cơ thể giúp bạn dẻo dai, hệ cơ xương khớp khỏe mạnh.
8 động tác yoga buổi sáng giúp bạn tràn đầy năng lượng Bạn không cần rời khỏi giường mà dành 5 phút tự tập các động tác yoga để sảng khoái ngày mới.
Chạy bộ ngoài trời hay trên máy thì tốt hơn? Chạy bộ ngoài trời có lợi cho tâm trạng, vận tốc tốt hơn và giúp bạn linh hoạt với nhiều địa hình khác nhau.
3 cách tự kiểm tra sức khỏe tại nhà chỉ mất vài phút Nhận biết hơi thở qua chiếc thìa, kiểm tra độ chắc khỏe của móng tay hay động tác cúi người để xem độ dẻo dai của cột sống.
Bà mẹ 2 con lấy lại vóc dáng nhờ bài tập rèn sự dẻo dai ANH- Các bài tập rèn luyện sức dẻo dai (calisthenics) đã giúp Christopher Pledger, 49 tuổi, có vóc dáng săn chắc và trở nên tự tin sau khi sinh đứa con thứ hai.