Những động tác lunge, squat dang rộng chân giúp săn chắc vòng 3 cho bạn vóc dáng thu hút hơn, theo Bright Side.
Dành vài phút mỗi ngày tại nhà để tập các bài squat, lunge, squat kết hợp bật nhảy giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn, theo Bright Side.
Huấn luyện viên Kellen Lemos (Brazil) hướng dẫn các bài tập tại nhà để có vòng 3 căng nẩy nóng bỏng, theo Kellfit.
Theo bạn, phụ nữ có mông hình vuông (chữ H), tròn (chữ O), trái tim (A) hay tam giác ngược (V) thì khỏe mạnh hơn?
Những chiếc gáo dừa mang dáng vẻ vòng 3 đẫy đà của phụ nữ trong khi hoa đực khiến người ta liên tưởng ngay đến "của quý" của đàn ông.
Các động tác cây cầu duỗi chân, quỳ gối đá chân lên cao hay squat giúp phái đẹp sở hữu vòng 3 căng nẩy, theo Fitness4Lady.
Các động tác lunge, quỳ gối đá chân sang 2 bên, tựa tay vào tường đá chân ra sau giúp cải thiện vòng 3 hiệu quả, theo Bright Side.
Nữ du khách Rita Rasimaite vừa đến Sài Gòn sau hành trình xuyên Việt 3.600km thì bị mất trộm xe đạp.
Squat, tập tư thế cây cầu, đá chân ra sau giúp săn chắc vùng cơ mông, giảm mỡ thừa hiệu quả, theo Health For All Women.
Động tác squat, lunge, đá chân sang ngang, tư thế cây cầu có thể tập ở bất cứ đâu giúp cải thiện vòng 3 phái đẹp, theo Health.
Tú chăm chỉ tập gym năm buổi một tuần, đi bơi và tự chuẩn bị sáu bữa ăn trong ngày để tăng cân, tăng cơ.
Thực hiện tư thế cây cầu đá một chân lần lượt trái và phải, kết hợp hít thở đều giúp cơ mông phát triển, theo Health.
Muốn cơ mông rắn chắc, bạn nên tập các bài nâng hông, theo Brightside.
Các bài tập tác động đến từng nhóm cơ vùng mông cụ thể, giúp vòng 3 phát triển đều đặn, săn chắc, theo Bright Side.
Các bài tập làm săn chắc vùng cơ đùi, phát triển nhóm cơ mông, theo Health.
Plank là động tác được các huấn luyện viên ví như "thần thánh" để đốt cháy calo vùng eo, bụng và săn chắc vòng ba, theo Health.
Các động tác tác động toàn diện lên phần cơ mông, đùi, bắp chân cho vòng ba săn chắc và chân thon.
Các động tác sumo squat, squat kết hợp bật nhảy, tập đều đặn trong tuần giúp phái đẹp sở hữu vòng ba căng tròn.
Thực hiện các động tác squat, cây cầu, lunge với sự hỗ trợ của chiếc khăn giúp đạt tối đa hiệu quả tập luyện.
Bật nhảy một chân, lunges tuần 3-4 lần, kết hợp hít thở đều giúp làm đẹp phần chân và vòng ba.