Tự tập các động tác bật nhảy, plank với cường độ cao giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, theo Men's Health.
Các động tác được thiết kế giúp cơ thể thư giãn, cơ xương khớp linh hoạt dẻo dai sau thời gian dài ngồi tàu xe.
Thực hiện các động tác toàn thân với sự hỗ trợ của chiếc xích đu, tập 3-4 lần trong tuần cho cơ thể dẻo dai.
Các động tác sumo squat, squat kết hợp bật nhảy, tập đều đặn trong tuần giúp phái đẹp sở hữu vòng ba căng tròn.
Chị Maya Nguyễn dành 5 buổi trong tuần để tập luyện, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc để cải thiện sức khỏe.
Các động tác thêm hiệu quả và hứng khởi khi mẹ bồng bé cùng tập khoảng 3-4 lần trong tuần.
Các động tác tập trung vào nhóm cơ tay, kết hợp với tạ đơn, tập 3-4 lần trong tuần để đạt hiệu quả.
Để sở hữu vòng eo nhỏ gọn cùng cơ thể săn chắc, "công chúa nhạc Pop" đều đặn thực hiện bài tập 9 động tác.
Tập luyện calisthenics được giới trẻ khắp thế giới chọn lựa bởi tính hiệu quả, có thể tập ở mọi nơi, chi phí rẻ.
Tập bật nhảy, nâng cao gối, squat kết hợp tạ đơn, kết hợp hít thở đều để đốt cháy calo.
Học sinh khối 2 và 3 theo quy định phải học hai tiết thể dục mỗi tuần, song Hiệu trưởng Hoa đã giảm xuống còn một tiết.
Các động tác chống đẩy, plank, gập bụng sẽ tăng thêm hiệu quả khi kết hợp tập với ghế sofa.
Các động tác phối hợp nhịp nhàng giữa cặp đôi giúp tăng hiệu quả bài tập và gắn kết tình cảm.
Mức độ hoạt động tối thiểu được khuyến cáo là 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần.
Không ăn nhẹ trước khi tập, mất nước, hạ huyết áp dễ khiến bạn đuối sức để hoàn thành các bài tập rèn thể lực.
Di truyền quyết định 60% chiều cao một người, dinh dưỡng 20%, còn lại là các yếu tố khác như tập thể dục, bổ sung hormone...
Tập luyện các động tác plank, chống đẩy, gập bụng, bật nhảy giúp giảm mỡ thừa hiệu quả, săn chắc cơ bắp.
Tập động tác plank, gập bụng, xoay người nghiêng eo, bật nhảy với cường độ nhanh kết hợp hít thở đều cho cơ bụng săn.
Dành 20 phút tập các động tác plank, bật nhảy, chống đẩy, nâng cao đùi... với cường độ cao giúp giảm mỡ, săn cơ.
Các động tác thể dục quen thuộc thêm phần hiệu quả khi cả nhà cùng tập và có thời gian kết nối với nhau.
