Dù nắng hay mưa, Vũ Thanh không ngại xa xôi đón Bích Vân đến phòng tập, khổ luyện cùng nhau giúp cả hai sở hữu vóc dáng đẹp.
Bích Hội tập 6 buổi trong tuần, ăn nhiều rau xanh, bổ sung đạm, nhờ vậy vòng một và vòng ba nảy nở trong khi eo nhỏ lại.
Là chuyên viên tư vấn chứng khoán, Trần Thị Cẩm Tú (TP HCM) hàng ngày đau đầu với các con số, phải luyện muay Thái để xả stress.
Đo vòng cổ tay của bạn, nếu chu vi 15-18 cm thì bạn thuộc tạng cấu trúc xương nhỏ, 18-20 cm là người xương to.
Bạn gập bụng, nghiêng eo sang trái phải, nằm trên sàn nâng chân lên cao, sẽ đốt cháy mỡ thừa phần bụng và quanh eo.
Trong và sau khi điều trị ung thư, bác sĩ khuyên bệnh nhân nên kết hợp các bài tập tim mạch và thể lực để đẩy lùi ung thư.
Động tác hip thrust, lunge tập mỗi tuần 3-4 lần giúp cơ vòng ba săn chắc, kết hợp hít thở đều.
Từ Kon Tum, bố của Cẩm Vân đưa con gái út vào Sài Gòn học thể dục thẩm mỹ và hàng ngày đôn đốc tập để giảm béo, dáng thon.
Chị Liêm mang thai bé thứ hai, vẫn duy trì tập yoga để tránh mệt mỏi và dễ sinh nở.
Bài tập mỗi tuần 3-4 lần kết hợp hít thở nhịp nhàng giúp săn chắc vùng cơ mông, theo Tips Beauty.
Jennifer tập thể dục 4 buổi mỗi tuần, ăn uống lành mạnh và cân bằng để giữ vóc dáng trẻ trung.
Trung bình trong trận đấu mỗi cầu thủ chạy 12-13 km, tiêu hao 416-678 kcal một giờ, nên thực đơn hàng ngày phải đảm bảo 4.000 kcal.
Chống đẩy, tập tạ đơn, nâng người bằng tay giúp cơ tay vốn ít hoạt động được chắc khỏe, theo Be Fit.
Tập 3-4 lần trong tuần, mỗi lần 3 lượt gập bụng, leo núi tại chỗ, nằm tại chỗ nâng cao chân.
Tập 3-4 lần trong tuần động tác lunge, đá chân sang hai bên, cây cầu giúp giảm mỡ phần bụng và chân.
Tranh thủ 5 phút tập luyện các động tác với sự hỗ trợ của ghế sofa, thành giường giúp bạn tránh tích mỡ thừa.
Nhiều lần giận dỗi, dần dà Huy và Duyên thêm gắn bó nhờ đam mê chung là gym và mong muốn hình thể cân đối, khỏe khoắn.
Bài tabata kết hợp hít thở đều, tập 3-4 lần trong tuần giúp giảm mỡ thừa.
Tập chạy nâng cao gối, đá chân về trước, bật chạy khởi động giúp chân khỏe, cải thiện tốc độ chạy bộ.
Các động tác chống đẩy, bật nhảy, plank sẽ tăng phần hiệu quả khi kết hợp tập với bức tường và độ khó cao.