Gần 8 năm tập luyện, Jordan Yeoh sở hữu cơ thể 6 múi cường tráng, trở thành thần tượng của giới trẻ Malaysia. Anh hướng dẫn các bài tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả tập 3-4 lượt trong 15 phút mỗi ngày mà không cần đến phòng gym.
Jordan Yeoh có 8 năm kinh nghiệm tập gym, trở thành thần tượng của giới trẻ Malaysia, hướng dẫn bài tập giúp đốt mỡ, săn chắc cơ không cần đến phòng gym.
Cô gái mê gym Bùi Thạch Thảo hướng dẫn bài tập cả tay trước và tay sau tại nhà cùng tạ tay Dumbbell giúp loại bỏ mỡ thừa vùng cánh tay hiệu quả.
Cô gái mê gym Bùi Thạch Thảo với bài tập tay trước và tay cùng tạ tay Dumbbell giúp loại bỏ mỡ thừa vùng cánh tay hiệu quả.
Hoan nấu ăn 1-2 lần trong ngày, chia thức ăn thành 8 bữa nhỏ với chi phí tổng cộng dưới 100.000 đồng mà có đầy đủ protein, khoáng chất.
Vũ Đình Hoan chia sẻ 4 bài tập tại nhà giúp các nhóm cơ phát triển săn chắc, giảm mỡ thừa.
Trước khi vào phòng tập nên lót dạ một chút sữa chua hoa quả, phô mai, táo, lòng trắng trứng... để tạo sức bền và xây dựng cơ bắp.
9X Thạch Thảo hướng dẫn bài tập săn chắc phần lưng dành cho nữ mê gym nhưng chưa xác định được tập môn nào, bắt đầu bằng 2-3 bài tập bụng - lưng và kết thúc bởi HIIT.
9X mê gym Thạch Thảo hướng dẫn bài tập săn chắc phần lưng dành cho bạn nữ mê gym, bắt đầu bằng 2-3 bài tâp bụng, rồi tập lưng và kết thúc bằng 10-15 phút HIIT.
Những nỗ lực trong phòng tập của Jon Calvo đã được đền đáp khi anh giảm 80 kg trong 3 năm, giảm mỡ, săn cơ với thân hình cơ bắp lý tưởng.
Huy Hiệp tập gym 4 buổi trong tuần, mỗi buổi hơn một tiếng, xen kẽ chạy bộ và tập cardio để tăng cơ, giảm mỡ, sở hữu thân hình cơ bắp săn chắc.
Nhờ sự nỗ lực không mệt mỏi trong tập luyện, Farid Berlin đã sở hữu thân hình khỏe mạnh, cơ bắp mà mọi anh chàng đều mơ ước.
Nhờ sự nỗ lực không mệt mỏi trong tập luyện, Farid Berlin đã sở hữu thân hình khỏe mạnh, cơ bắp mà mọi anh chàng đều mơ ước.
Do mâu thuẫn khi tập gym tại trung tâm thể hình, nam cảnh sát kinh tế 25 tuổi bị một thanh niên cầm dao tấn công.
Các bài tập tác động toàn diện đến cơ bụng, thực hiện mỗi động tác 30 lần, nghỉ giải lao 30 giây giữa 2 bài tập liên tiếp để cơ được phục hồi, theo Passion4Profession.
Các bài tập gym thông thường trở nên đặc biệt và hứng khởi hơn khi trẻ hỗ trợ ngồi trên lưng, giữ chân và tập luyện vui vẻ cùng bố, theo Stuff.
Các bài tập tác động toàn diện cho cơ bụng, thực hiện mỗi động tác 30 lần, nghỉ giải lao 30 giây giữa 2 bài tập lđể cơ được phục hồi, theo Passion4Profession.
Các bài tập plank, chống đẩy, squat, nâng cao gối... thực hiện mỗi động tác 30 giây, nghỉ 10 giây giữa mỗi bài giúp cơ thể linh hoạt, phòng tránh chấn thương, theo Medical Daily.
Chị Lê An ở TP HCM, mẹ của một nhóc 6 tuổi, từ giã thân hình hơi xồ xề, vòng mông xệ để tăng cơ bắp sau 10 tháng tập luyện và dinh dưỡng hợp lý.
Các bài tập plank, chống đẩy, squat, nâng cao gối ... thực hiện mỗi động tác 30 giây, nghỉ 10 giây giữa mỗi bài giúp cơ thể linh hoạt, phòng tránh chấn thương, theo Medical Daily.