Bên cạnh thực phẩm như sen, lá vông…, bổ sung sản phẩm Bình Tâm Khang hỗ trợ điều trị mất ngủ từ chiết xuất thiên nhiên có thể cải thiện tình trạng này.
Ăn gần giờ đi ngủ, sử dụng thiết bị công nghệ trên giường, uống cà phê quá muộn là những thói quen có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Bạn giải đáp các câu trắc nghiệm sau để hiểu thêm các "mẹo" dễ đi vào giấc ngủ và sâu giấc, giúp cơ thể khỏe mạnh, đầu óc minh mẫn.
Trắc nghiệm dưới đây giúp bạn hạn chế những yếu tố tác động đến giấc ngủ để ngon giấc và phòng tránh bệnh tật.
Không nằm lên giường quá sớm, tránh tiếp xúc ánh sáng xanh, tập thiền và tập thở là những cách đơn giản để đi vào giấc ngủ trước ngày trọng đại.
Thói quen sinh hoạt mắt, sử dụng thiết bị điện tử thường xuyên dẫn đến chất lượng giấc ngủ đang giảm sút.
Ác mộng có thể là bắt nguồn từ tình trạng căng thẳng, vấn đề sức khỏe tâm thần, việc sử dụng các loại thuốc hoặc thói quen ăn đêm.
MỹCác nhà nghiên cứu phát triển đệm thông minh với những bộ phận làm mát và sưởi ấm được bố trí đặc biệt, thúc đẩy giấc ngủ đến sớm.
Khả năng vận động vùng hải mã, vùng vỏ não trước có thể bị suy giảm lưu giữ ký ức, giao tiếp… nếu thiếu ngủ qua các nghiên cứu.
Cười nói, cử động tay chân, la hét… trong lúc ngủ là hiện tượng khá phổ biến, là dấu hiệu của rối loạn hành vi giấc ngủ.
Ngủ 7-9 tiếng, ăn đủ chất và sinh hoạt khoa học, tránh làm việc cuối tuần giúp người bận rộn lấy lại năng lượng và tạo nếp sống lành mạnh.
Nghiên cứu của Trường Y khoa Feinberg, Đại học Northwestern, cho thấy tiếp xúc với các loại ánh sáng khi ngủ làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và cao huyết áp ở người lớn tuổi.
Tập nhẹ thư giãn cơ thể cùng điều hòa nhịp thở có thể giúp dễ đi vào giấc ngủ sau ngày hoạt động căng thẳng.
Các nhà khoa học đã chứng minh, con người cần 18-254 ngày để hình thành một thói quen, nhưng đôi khi, thói quen bạn dày công tạo lập lại gây hại cho sức khỏe.
Thời điểm lý tưởng nhất để đi ngủ là 22h nhưng tốt nhất là khi bạn cảm thấy buồn ngủ và cố gắng xây dựng thói quen ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm.
Hãy thức dậy đúng giờ, tắm nước mát, uống một ly cà phê sữa... là những việc có thể giúp bạn lấy lại năng lượng và sự tỉnh táo cho một ngày làm việc.
Giấc ngủ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe tổng thể nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng, thậm chí có thể làm giảm khả năng thụ thai ở cả hai giới.
Trà đen, rượu, bánh ngọt, bánh mì có thể gây ra mất ngủ, trằn trọc khi vào giấc.
Một số người có thói quen thích ngủ với tiếng TV bên tai hoặc để đèn sáng mà không biết việc này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng.
Người bệnh ung thư nên tránh ăn tối trước khi ngủ 2 tiếng, có thể uống trà hoa cúc, tắm nước ấm, nghe nhạc êm dịu để thư giãn, dễ chợp mắt.