Ngủ nhiều pha là cách ngủ giấc ngắn cứ sau mỗi 4 tiếng được nhiều người làm công việc sáng tạo như Leonardo da Vinci áp dụng để tiết kiệm thời gian mà vẫn không thấy mệt mỏi, theo Bright Side.
Ngủ nhiều pha là cách ngủ giấc ngắn cứ sau mỗi 4 tiếng được nhiều người làm công việc sáng tạo như Leonardo da Vinci áp dụng để tiết kiệm thời gian mà vẫn không thấy mệt mỏi, theo Bright Side.
Không phải ai cũng biết cách trang trí để căn phòng bình yên, dễ chìm vào giấc ngủ.
Bài tập thở 4-7-8 kết hợp mũi và miệng do tiến sĩ Andrew Weil từ Đại học Havard (Mỹ) sáng chế sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ trong tích tắc.
Nếu bạn thường ngưng thở khi ngủ thì hãy nằm nghiêng, còn tư thế bào thai giúp hạn chế đau lưng, bị trào ngược axit nên ngủ nghiêng bên trái....
Bạn tập hít thở đúng bằng cách thở ra bằng miệng hít sâu qua mũi trong khi nhẩm từ 1 đến 4, massage lòng bàn chân nhẹ nhàng trước khi ngủ để ngon giấc sâu hơn.
Bạn nên tránh uống rượu và nước ngọt trước khi đi ngủ, không ngủ trưa quá 30 phút.
Cơ thể cần ngủ đủ ít nhất 7 tiếng vào ban đêm và một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa để đảm bảo năng lượng hoạt động, trí não luôn tỉnh táo.
Trẻ nhỏ trong giai đoạn phát triển cần ngủ ít nhất từ 10 đến 12 tiếng vào buổi tối để hormone tăng trưởng được sản sinh, giúp trẻ phát triển chiều cao và trí tuệ, theo Bright Side.
Một nghiên cứu Nhật Bản chỉ ra thói quen đi ngủ sớm có thể cảnh báo huyết áp cao cùng bệnh tim mạch ở đàn ông.
Không mặc quần áo khi ngủ giúp bạn ngủ ngon giấc, tăng cường trao đổi chất và có đời sống lứa đôi hạnh phúc hơn, theo New York Magazines.
7 động tác yoga làm tăng khả năng tập trung, sự bình lặng trong tâm trí và lưu thông máu giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn, theo Buzzfeed.
Theo bạn người mù bẩm sinh có mơ không, giấc mơ về cái chết hay giấc mơ người bạn đời ngoại tình là phổ biến hơn cả...
Có 4 nhóm tính cách con người được nhà tâm lý học Micheal Breus phân loại là gấu, cá heo, sư tử, sói; với lịch trình sinh hoạt hàng ngày phù hợp đặc tính mỗi nhóm.
Paul Kern sống sót một cách thần kỳ sau khi bị đạn bắn vào đầu, song từ đó không thể ngủ được suốt 40 năm cho đến khi chết mà y học không thể giải mã.
Uống một ly sữa ấm pha mật ong, đừng ăn quá nhiều, không dùng điện thoại trên giường giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn, theo Bright Side.
Hít thở sâu, uống một ly sữa ấm pha mật ong, chọn một chiếc gối ngủ vừa vặn, yoga nhẹ nhàng... giúp giấc ngủ đến nhanh hơn, theo Zergnet.
Vào mùa thu con người làm việc tốt hơn, dễ buồn bã, thường ngủ nướng và nhu cầu tình dục lên cao.
Bạn nên tránh ăn kem, cần tây, tỏi và uống rượu, cà phê... trước khi ngủ.
Phụ nữ cần ngủ nhiều bởi sử dụng não bộ nhiều hơn nam giới và cần thời gian để phục hồi lâu hơn, theo Bright Side.