Các bài tập tác động toàn diện đến cơ bụng, thực hiện mỗi động tác 30 lần, nghỉ giải lao 30 giây giữa 2 bài tập liên tiếp để cơ được phục hồi, theo Passion4Profession.
Justin Bieber luyện tập nhiều môn thể thao, đến phòng tập 5 lần trong tuần và tuân thủ chế độ ăn khoa học để nuôi cơ bắp.
Nguyễn Mạnh Cường chỉ nặng 50 kg cao gần 1,8 m nên trông gầy gò như cây sào, sau vài năm tập gym chàng trai cao 1,84 m vóc dáng 6 múi vạm vỡ của một lực sĩ.
Những động tác như hít đất, gập bụng, nâng mông... khi tập đúng giúp nam giới rèn cơ ngực, cơ bụng, cơ lưng, đơn giản mà hiệu quả, theo Passion4Profession.
Thể hình lý tưởng của phái đẹp trong mắt phụ nữ khá thanh mảnh và ít đường cong hơn so với vẻ đẹp đầy đặn, nở nang mà nam giới ưa chuộng.
Bệnh cơ tim khiến Andrew sống phụ thuộc hoàn toàn thiết bị tim nhân tạo nhưng vẫn không ngừng tập luyện, theo Great Big Story.
Mỗi ngày siêu sao bóng đá người Bồ Đào Nha gập bụng 3.000 lần, đến phòng gym ít nhất 5 lần một tuần.
Tài Nguyễn theo tập luân phiên các nhóm cơ, ăn chế độ giàu protein giúp tăng 12 kg và 5 cm chiều cao.
Theo bạn, phụ nữ có lông ở đầu nhũ hoa, núm vú thụt vào trong hay quầng ở ngực lớn và sẫm màu... có phải là bình thường, theo Buzzfeed.
Tập động tác Leg Press bạn cần một miếng đệm để tránh tổn thương phần lưng dưới, hay cố định lưng khi tập kéo tạ lưng, theo Prevention.
Ana chăm chỉ nâng tạ và nhảy dây cho thể hình săn chắc, số đo 3 vòng chuẩn để làm mẫu cho nhiều nhãn hàng, theo Women's Beauty.
Điền những nguyên âm còn thiếu vào các từ dưới đây để tạo thành tên một bộ phận trên cơ thể.
Các bài vận động tại nhà giúp vòng eo thon gọn, tan mỡ bụng, vòng 3 săn chắc để phái đẹp tự tin diện bikini, theo Bright Side.
Thùy Trang trở nên khác lạ hoàn toàn từ vóc dáng "ba vòng như một" đã tăng gần 15 cm vòng 3 sau hai năm chăm chỉ nâng tạ, ăn uống khoa học.
Với chiếc máy chạy, bạn thực hiện các bài tập nâng cao tác động đến toàn bộ cơ thể, theo kinh nghiệm của huấn luyện viên Trần Bích Hạnh.
Ulisses tập 6 buổi trong tuần, ăn cân bằng, ưu tiên thực phẩm hữu cơ để xây dựng body săn chắc, theo Simply Shredded.
Các động tác plank, gập bụng, squat được thực hiện 30-40 lần trong 20 phút giúp cơ thể săn chắc, theo Bright Side.
Các động tác cây cầu duỗi chân, quỳ gối đá chân lên cao hay squat giúp phái đẹp sở hữu vòng 3 căng nẩy, theo Fitness4Lady.
Người đàn ông tập luyện hít xà đơn và động tác đòi hỏi độ dẻo dai cao để thân hình săn chắc, theo Street Workout.
Những chàng trai nỗ lực tập luyện để sở hữu thân hình săn chắc được ưa thích hàng đầu thế giới, theo Men's Health.