Ngồi tại chỗ thư giãn, di chuyển mắt nhìn gần rồi xa, di chuyển mắt theo chiều lên xuống, vòng tròn giúp mắt được thư giãn, sáng khỏe theo Bright Side.
Những động tác duỗi thẳng người, xoay người và đứng bằng vai giúp thư giãn hệ cơ, xương, khớp giúp đem đến nhiều năng lượng cho cơ thể, theo Bright Side.
Các bài tập yoga tập trung luyện cho lưng thẳng, cổ thẳng giúp người tập có dáng đi đứng đúng chuẩn, theo Bright Side.
Các bài tập yoga tập trung luyện cho lưng thẳng, cổ thẳng giúp người tập có dáng đi đứng đúng chuẩn, theo Bright Side.
Các động tác xoạc chân, lăn người theo bóng, giữ bóng trong chân giúp đốt cháy calo, làm săn chắc đùi, hông, bụng, theo Bright Side.
Nằm ngửa với 2 chân duỗi thẳng, co một chân trong khi chân còn lại vẫn duỗi thẳng, dùng hai tay giữ một đầu gối kéo chân này về phía bụng, giữ tư thế trong 5 đến 10 giây rồi trở lại vị trí ban đầu.
Các động tác xoay cổ theo vòng tròn, nghiêng cổ sang trái, phải hay nhún vai giúp cổ được thư giãn, tránh những cơn đau do ngồi máy tính nhiều, theo Bright Side.
Từng bài tập tác động đến một nhóm cơ nhất định nên 9 động tác sau đây giúp bạn sở hữu vòng mông săn chắc, đầy đặn.
Chỉ cần dành ra 15 phút mỗi ngày tập 6 động tác này sẽ giúp cơ thể bạn săn chắc và giảm lượng mỡ thừa toàn thân.
Chỉ cần dành ra 15 phút mỗi ngày tập 6 động tác này sẽ giúp cơ thể bạn săn chắc và giảm lượng mỡ thừa toàn thân.
Mỗi động tác sẽ tác động đến một nhóm cơ nhất định. Thực hiện các bài tập sau đây sẽ giúp bạn sở hữu vòng mông mông săn chắc, đầy đặn.
Các động tác rắn hổ mang, cây cầu, lạc đà... giúp bạn vơi đi cảm giác mệt mỏi đồng thời có được thân hình săn chắc, ngực nở, eo thon.
Chỉ cần dành ra vài phút thực hiện động tác vươn tay, xoay cổ, nghiêng lườn, nâng chân... tại chỗ, bạn giảm bớt cảm giác đau mỏi cổ, vai, gáy.
Hai tay chống xuống sàn, đá gối chân phải sang khuỷu tay đối diện và ngược lại, cứ thế tăng dần độ khó lên.
Trong lúc xem tivi bạn vẫn có thể tranh thủ tập một số động tác sau đây để giúp tiêu mỡ toàn thân.
Bạn có thể tranh thủ thời gian rảnh rỗi thực hiện các động tác này để giúp tiêu hao năng lượng.
Những động tác này giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng mà có thể dễ dàng tập luyện tại nhà, giảm cân nhanh, đốt mỡ thừa cho vóc dáng thon gọn, theo Befit.
Bài tập vỡ lòng của các người mẫu thế giới để có được hình thể đẹp là đứng thẳng, áp sát lưng vào tường, 4 điểm cần chạm tường gồm đầu, lưng, mông và gót chân.
Dùng một chiếc gối nhỏ kẹp giữa 2 chân, lần lượt nâng 2 chân và đầu lên để tay với được chiếc gối.
Đặt gót chân lên vật kê thẳng, giữ cho 2 chân thẳng, người thẳng, khoảng 10 đến 20 giây rồi đổi chân.