Sữa chua, ngũ cốc, trứng, chuối là những thực phẩm giàu protein, chất xơ, khoáng chất và vitamin cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả, theo Easy Healthy.
Ăn cháo gạo lức muối mè, uống nước trà xanh thay cà phê hay ăn một đĩa trái cây tươi vào bữa ăn sáng giúp thải độc, dễ tiêu hóa và cơ thể tươi mới hơn.
Bữa ăn giản đơn từ sữa chua, mơ và táo cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể bắt đầu ngày mới thanh nhẹ, theo Bright Side.
Bữa ăn giản đơn từ sữa chua, mơ và táo cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể bắt đầu ngày mới thanh nhẹ, theo Bright Side.
Các chuyên gia khuyến cáo ăn sáng quá sớm sẽ ảnh hưởng đến sự nghỉ ngơi đường tiêu hóa, có thể làm tổn thương dạ dày, hại sức khỏe.
Món phở Việt Nam được xếp vào danh sách bữa sáng bổ dưỡng nhờ nước hầm xương và các loại rau ăn kèm phong phú.
Vị dẻo thơm của miếng bánh với những nguyên liệu đơn giản sẽ khiến bạn bị thuyết phục ngay lần đầu thưởng thức món ăn ở phố núi.
Bữa ăn sáng lành mạnh cần có 3 thành phần chính: ngũ cốc, protein nạc và trái cây giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, đầy đủ protein, ít đạm, ít chất béo.
Rau để qua đêm có thể sản sinh ra nitric, một chất gây ung thư. Mì ăn liền được chiên nhiều lần, hàm lượng chất béo cao nguy cơ tồn đọng lâu trong cơ thể nên có hại cho trẻ.
Châm cứu, dùng giác hơi chữa bệnh, ăn ngon và dinh dưỡng như người Hy Lạp, tắm hơi kiểu người Nga hay ngủ trưa 30 phút như người Nhật... giúp khỏe hơn.
Sau khi chạy bộ, bạn nên thưởng thức một bữa sáng với ức gà, chuối, trái cây, rau xanh và sữa chua...
Phở gà, mì vằn thắn, bún thang đều là những món ăn quen thuộc của người Hà Nội với nước dùng được ninh từ xương, nhưng mỗi loại lại có mùi vị riêng.
Sau một đêm ngủ dài, bạn có thể ăn ngay khi tỉnh dậy để thúc đẩy trao đổi chất và cải thiện tâm trạng chuẩn bị cho ngày mới.
Dưa lưới, cam, chuối, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho bữa sáng, theo tờ Style Craze.
Khi ngủ dậy, bạn không nên ăn sáng ngay mà hãy uống một cốc nước ấm trước để bổ sung nước, hỗ trợ tiêu hóa và giảm đói.
Ăn sáng xong, bạn không nên đánh răng ngay vì sẽ dễ làm hỏng men răng. Tốt hơn, hãy uống một cốc nước lọc.
Bữa sáng với bánh pancake sốt táo dâu chứa 375 calo, 15 g protein, 60 g carbohydrate và không chất béo.
Vào buổi sáng, bạn có thể ăn một bát ngũ cốc kèm sữa và hoa quả tươi để có đầy đủ năng lượng cần thiết cho ngày mới.
Nếu muốn làm mới cho không gian ăn uống của gia đình, bạn có thể tham khảo một số ý tưởng sau.
Phải tuân thủ nguyên tắc sử dụng các thức ăn ít năng lượng, tránh nhiều bột đường và dầu mỡ như bánh chưng, xôi gà, hambuger...