Chỉ 6 tháng uống thuốc, anh Khoa đã thấy bắp tay mình nổi chuột to, thân hình đẹp, nhưng “thằng nhỏ” dường như bị èo uột, có lúc chẳng đứng lên được.
Trứng với cholesterol tốt và leucine có trong trứng sẽ cung cấp hormone steroid, tiếp thêm sức mạnh cho cơ bắp của bạn.
Nếu đã ngán hoặc không muốn ăn nhiều thịt, bạch tuộc sẽ là lựa chọn hoàn hảo nên có trong thực đơn để giúp phái mạnh tăng cơ bắp.
Bài tập kéo xà, đẩy bóng, đẩy tạ... giúp quý ông rèn luyện thân hình cơ bắp, khỏe mạnh.
Muốn có cơ bắp săn chắc, quý ông nên ăn nhiều thịt nạc, trứng gà, thịt gà đen...
Chỉ với một đoạn dây thun dài và những đồ vật như ghế ngồi, bạn hoàn toàn có thể tập luyện để tăng cơ bắp cho tay ngay tại nhà.
Chà là, việt quất, chuối... là những trái cây giàu protein, vitamin C, chất chống oxy hóa có tác dụng đốt cháy chất béo và hình thành cơ bắp hiệu quả.
Valdir (Bồ Đào Nha) chán ghét cơ thể còm nhom nên quyết tâm thay đổi, song lại trở thành thảm họa và bị nghi dùng thuốc tăng cơ bắp quá đà.
Muốn tăng cơ bắp, điều quan trọng là biết chia đều, phân bổ hợp lý lượng protein cho tất cả bữa ăn trong ngày.
Như Thanh giảm cân, sở hữu thân hình chữ S nóng bỏng nhờ tập luyện các bài tập tạ, vận động cơ bắp toàn thân đều đặn 6 buổi trong tuần.
Ghi Ta dành 6 buổi trong tuần tập gym, ăn uống như vận động viên gồm 5-10 lòng trắng trứng mỗi sáng, 100 g thịt bò sau buổi tập để có cơ bụng 8 múi.
Đừng nhấc hông quá cao, động tác đẩy quá nhanh, chỉ nhấp tạ mà không đẩy thẳng tay, điều hướng lực vào sai nhóm cơ mong muốn… bởi có thể khiến bạn chấn thương.
Trần Thùy Linh, cô gái tập gym để có số đo chuẩn 83 - 58 - 93 chia sẻ bài tập 10 phút giúp cải thiện vòng mông.
Qua được 6 tháng tập gym, khả năng bỏ cuộc của bạn sẽ thấp hơn đáng kể bởi khi ấy tập luyện đã trở thành một phần của cuộc sống.
Thực phẩm bổ sung không phải là thuốc và không thể thay thế chế độ ăn hằng ngày, nếu lạm dụng dễ gây nhiều vấn đề về sức khỏe, theo VTC.
Cỗ máy do bác sĩ Gustav Zander (Thụy Điển) chế tạo vào thế kỷ 19 giúp con người vận động hơn và là tiền đề cho trào lưu thể dục hiện đại.
Người tập thể hình theo chế độ vận động nặng nên cần chế độ dinh dưỡng đầy đủ, uống nhiều nước, tránh tập khi đói.
Cô gái 9x Phùng Phương Thúy 4 năm tập gym để sở hữu vẻ đẹp Latin nóng bỏng cùng số đo chuẩn, thu hút sự quan tâm của độc giả VnExpress năm 2016.
Sữa chua Hy Lạp, măng tây, hạt hạnh nhân là những thực phẩm giúp người tập luyện tăng cơ bắp, giảm mỡ hiệu quả, theo Women's Health.
Để sở hữu cơ bắp "khủng" phục vụ vai diễn, ngôi sao biệt danh The Rock tập luyện liên tục với tạ và dây xích sắt.