Em 27 tuổi, vòng bụng 92 cm. Xin hỏi mỗi ngày em hít đất khoảng 50 lần thì có giảm mỡ bụng được không và trong bao lâu? (Chinh)
Thay vì hít đất theo kiểu truyền thống, bạn biến tấu thành chống đẩy kiểu kim cương, nâng mông, chống đầu... tác động lên các nhóm cơ.
Sáng tạo bài tập chống đẩy bằng cách kết hợp plank, động tác rắn hổ mang trong yoga, tăng sự uyển chuyển cho phái nữ.
Tập trung chuẩn xác vào động tác với tư thế thẳng, siết chặt mông tạo áp lực lên cơ thể, cùi chỏ hướng ra sau.
MỹBà Lauren Bruzzone tập gym cường độ cao trong suốt 7 năm với quan niệm "tuổi tác chỉ là con số".
Tùy theo nhu cầu, người tập có thể lựa chọn biến thể hít đất cây cầu ngược để phát triển cơ tay sau, hít đất xiên tốt cho cơ vai...
Với sự hỗ trợ của dây, gối, bao tay, động tác hít đất giúp bạn săn chắc cơ bắp vai và ngực.
Bài hít đất từ dễ đến khó được xây dựng để tăng sức mạnh và cơ bắp toàn thân, cải thiện vóc dáng mà không cần đến phòng tập.
Động tác plank siết chặt cơ bụng trong thời gian dài, đốt mỡ bụng hiệu quả đồng thời săn chắc phần hông, lưng và bắp tay, chân.
Cậu bé hít đất cùng bố đốn tim cư dân mạng vì nụ cười đáng yêu.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện chỉ ra các lỗi sai thường gặp khi hít đất như võng lưng, giật khuỷu tay, mông cao... khiến bài tập không hiệu quả.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn 4 biến thể của bài tập chống đẩy giúp phát triển cơ bắp, rèn thể lực, giải phóng calo.
Hít đất giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp nhưng cần thực hiện đúng tư thế, thời lượng phù hợp để tránh quá sức, tăng nguy cơ chấn thương.