Các động tác hít đất, plank, gập bụng sẽ tăng hiệu quả tập luyện khi kết hợp tập với quả bóng.
Plank, gập bụng, nghiêng eo hai bên giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng dưới, hai bên hông cho vòng eo gợi cảm.
Bích Hội tập 6 buổi trong tuần, ăn nhiều rau xanh, bổ sung đạm, nhờ vậy vòng một và vòng ba nảy nở trong khi eo nhỏ lại.
Nghiêng eo, vặn người trái phải, plank trái phải giúp đốt mỡ thừa phần bụng, cho eo săn chắc.
Người mới bắt đầu có thể gập bụng, đá chân cao, nghiêng eo giúp đốt mỡ thừa cho phần eo thon gọn.
Các động tác được thiết kế giúp đốt mỡ thừa phần bụng, săn chắc cơ, tập 3-4 lần trong tuần để đạt hiệu quả.
Các bài tập siết cơ bụng có thể tập tại nhà tác động đến cơ bụng và vùng cơ liên sườn cho eo thon.
Tập gập bụng, nghiêng eo, plank đốt mỡ thừa ở bụng và hai bên hông cho eo thon gọn.
Shin Phamm giới thiệu các động tác đu xà, gập bụng, đá chân... giúp cơ bụng 6 múi, eo thon gợi cảm.
Giới trẻ thỏa sức luyện tập tại trung tâm thể hình lớn với 555.000 đồng, tương đương 2 chiếc bánh pizza, 9 ly trà sữa hay một chiếc quần jeans...
Gập bụng kiểu sao biển, gập sườn hình tam giác... tác động mạnh lên các nhóm cơ bụng giúp đánh tan mỡ, săn chắc vòng eo.
Các bài tập plank, biến thể plank và chống đẩy giúp cơ thể săn chắc, các chỉ số vòng ngực, eo, mông được cải thiện.
Chắc hẳn nhiều chị em phụ nữ cũng thích chiếc váy thần kỳ này.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn bài tập bụng tại nhà trong 30 phút. Mỗi bài tập thực hiện từ 3 đến 4 lần.
MỹQua ba lần sinh nở, diễn viên Kate Hudson vẫn giữ vẻ rạng ngời, vóc dáng gọn gàng, săn chắc nhờ tập luyện chăm chỉ và đa dạng.
Huấn luyện viên Hana Giang Anh thiết kế bài tập bụng cho người bận rộn, giúp săn chắc cơ bụng với 3 động tác, mỗi động tác thực hiện 60 giây, lặp lại 3 vòng không nghỉ.