Cung cấp đủ nước, bổ sung magie, đẩy axit lactic ra khỏi cơ thể để tránh tác động lên các cơ.
Để tránh chuột rút khi tập thể thao, bạn lưu ý uống đủ nước, bổ sung điện giải cùng các chất vitamin và khởi động kỹ càng.
Sau khi chạy bộ, bạn nên thực hiện hai động tác kéo giãn cơ thắt lưng và cơ bắp chân để nhanh chóng phục hồi và tránh chấn thương.
Tập các bài căng dãn cơ, bơi ếch, đu xà 15 phút mỗi ngày, ăn giàu vitamin D, canxi giúp bạn tăng 7-10 cm chiều cao, theo Tips Beauty.
Quá trình truyền tín hiệu giữa não và cơ xương bị lỗi là nguyên nhân gây ra chuột rút đau đớn ở người hay vận động hoặc chơi thể thao.
Vận động viên Võ Minh Triều hướng dẫn một số động tác giãn cơ khi tập luyện bị đau chân.
Bạn có thể ngâm mình trong nước đá, sau đó dán miếng dán nóng, ăn nhiều dứa và vận động nhẹ để tăng tuần hoàn máu đến các cơ.
Bệnh nhân ở TP HCM đi lại khó khăn, khám nhiều nơi mới phát hiện u màng tủy rất lớn ở đốt sống ngực.
'Nếu một ngày bố lỡ quên, nó sẽ đi theo bố quanh nhà cho tới khi anh ấy nhớ ra để giúp nó căng cơ mới thôi', mẹ Daisy kể.
Không chịu ngồi yên mà nhảy qua nhảy lại liên tục, con cún tinh nghịch đã bị căng cơ ngay sau đó.
Nguyên tắc sơ cứu chấn thương, phương pháp R.I.C.E được chuyên gia y tế khuyến cáo rộng rãi, dễ nhớ, dễ áp dụng và cần thiết.
Các cơ bắp sử dụng quá mức, không có thời gian nghỉ dẫn đến tình trạng vượt quá giới hạn chịu đựng của cơ, dẫn đến xuất hiện cơn đau.
Căng cơ lâu ngày nếu không điều trị đúng cách sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Chỉ với vài động tác căng cơ đơn giản, vùng cổ và vai sẽ giảm đau nhức do ngồi quá lâu, ít vận động.
Uống đủ nước, kéo căng cơ, chườm đá, nghỉ ngơi giúp giảm các triệu chứng đau cơ bắp sau khi chạy bộ.
Đau lưng dưới là dấu hiệu thường gặp của tình trạng căng cơ, bong gân, đau thần kinh tọa và cả viêm xương khớp.
Các bài giãn cơ sau khi tập thể thao như bài tập hông, đùi, lưng, chân... giúp tăng sự dẻo dai cho khớp, hạn chế căng cơ và giảm chấn thương.
Khi phát hiện căng cơ, người bệnh cần nghỉ ngơi hợp lý, tránh vận động mạnh, tập vật lý trị liệu hoặc dùng thêm thuốc chống viêm.
Việc xử lý căng cơ, bong gân cổ chân đúng cách trong 48 giờ đầu sẽ giúp chấn thương nhanh chóng phục hồi.
Căng cơ, viêm, dây thần kinh cổ bị chèn ép, gặp chấn thương, vẹo cổ cấp tính, gãy cổ… là những nguyên nhân gây đau cổ bên trái.