Vợ chồng tôi thường khó ngủ, mất ngủ, nên ăn gì buổi tối để hạn chế tình trạng này? (Thủy Hùng, Đồng Nai)
Chảy máu cam về đêm có thể xảy ra do khô niêm mạc mũi, ngoáy mũi, khí hậu hoặc nhiễm trùng.
Cơ thể điều tiết lượng đường trong máu ban đêm tốt hơn khi hạn chế ăn thực phẩm giàu đường bột, vận động nhẹ trước khi lên giường 2 giờ, ngủ sớm.
Nhai kẹo cao su không đường, thư giãn trước khi ngủ, mặc quần áo rộng rãi, tránh ăn bạc hà góp phần ngăn trào ngược dạ dày vào buổi tối.
Uống một ly sữa trước khi ngủ giúp tinh thần thư giãn để ngon giấc, cung cấp năng lượng, tốt cho sức khỏe làn da, hệ tiêu hóa và tim mạch.