Nhờ tập gym đúng cách, dù công việc bận rộn nhưng Chí Thiện vẫn luôn tươi trẻ cùng thân hình đẹp, khỏe khắn thu hút mọi ánh nhìn.
Thông thường, bạn tập gym sau bữa ăn 2-3 tiếng. Nếu cảm thấy đói, có thể ăn nhẹ trước khi tập một giờ đồng hồ.
Sau khi tập gym, bạn đừng đi nằm ngay vì sẽ dễ bị đau cơ. Tốt nhất nên đi lại hoặc làm việc nhà để cơ bắp dẻo dai và đốt thêm calo.
Huấn luyện viên thể hình Lê Hoàng hướng dẫn 3 động tác giúp cơ đùi săn chắc là gánh tạ trên vai, đẩy tạ bằng chân và nhón gót.
Bạn có thể cởi trần khi đến phòng gym song đừng diện những đôi giày đắt tiền hay trang sức cầu kỳ để khoe khoang.
Qua được 6 tháng tập gym, khả năng bỏ cuộc của bạn sẽ thấp hơn đáng kể bởi khi ấy tập luyện đã trở thành một phần của cuộc sống.
Chỉ cần không để ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và giấc ngủ, bạn hoàn toàn có thể tập luyện 2 lần một ngày.
Vượt qua căn bệnh ung thư tủy sống, chàng trai Ấn Độ ngồi trên xe lăn vẫn quyết tâm trở thành vận động viên thể hình chuyên nghiệp.
Giuliano 9 tuổi nâng Claudiu 7 tuổi trên lưng và thực hiện các động tác chống đẩy, nâng tạ... ở mức độ rất khó, với hình thể rắn chắc như thanh niên, theo Metro.
Kelly Rogers và Annie Nguyễn gặp nhau ở phòng tập thể hình, yêu và trở thành đôi uyên ương đẹp, nguồn cảm hứng cho người mê thể hình.
Krystal Cantu mất một cánh tay sau tai nạn xe hơi, đã vượt qua nghịch cảnh bằng niềm đam mê cử tạ và có thể nâng gần 100 kg bằng cánh tay còn lại.
Cơ bắp bị run, bàn chân hoặc đầu gối sưng và những cơn đau kéo dài quá 48 tiếng báo hiệu bạn cần thay đổi chế độ tập luyện.
Từ thân hình xơ xác nặng 30 kg, Sophie Gajnik 24 tuổi (Australia) giờ đây vô cùng khỏe mạnh và dễ dàng nâng tạ 120 kg.
Nếu muốn đốt cháy nhanh mỡ thừa mà không muốn đến phòng gym thì đây là bài tập hiệu quả cho bạn, tất cả những gì bạn cần là một bộ tạ đơn.
Chống đẩy mà mở chân quá rộng hay nâng tạ sai tư thế không những khiến động tác mất hiệu quả mà còn dễ gây tai nạn.
Để sở hữu cơ bắp "khủng" phục vụ vai diễn, ngôi sao biệt danh The Rock tập luyện liên tục với tạ và dây xích sắt.
Tập tạ đẩy ngực sai phương pháp có thể dẫn đến tai nạn phòng gym và để lại hậu quả đáng tiếc như gãy xương.
Nữ danh ca Cher cho biết vóc dáng sexy của bà không tự dưng có được mà là thành quả của quá trình tập luyện bền bỉ.
Để sở hữu vòng 3 nóng bỏng, Gao Qian 19 tuổi tập gym 6 tiếng mỗi ngày.
Sau một tiếng đạp xe ở phòng gym, Xiao Lan (Trung Quốc) nhập viện trong tình trạng nước tiểu chuyển đen "như màu nước tương".
