9 biến thể squat Squat là bài tập đứng lên ngồi xuống, tăng sức mạnh phần thân dưới, tác động đến nhiều nhóm cơ đùi.
Ăn gì trước khi tập gym Trước khi vào phòng tập nên lót dạ một chút sữa chua hoa quả, phô mai, táo, lòng trắng trứng... để tạo sức bền và xây dựng cơ bắp.