Em thật sự cảm thấy có lỗi với mấy bạn ngồi sau mình, nên luôn cố gắng ngồi cuối nhưng mà đối với bài tập nhóm thì thầy cô bắt ngồi theo nhóm đã định sẵn. Em rất tự ti và sợ mọi người sẽ ghét bỏ. Em là nữ, 20 tuổi, Chế độ ăn uống của em bình thường ăn đủ bữa sáng, trưa, tối, và trước khi đi ngủ thì em uống sữa. Tuy rằng đã đi khám bác sĩ, tình trạng vẫn không cải thiện được. Không biết iOne có cách nào giúp em chữa được chuyện này không ạ? Em thật sự đau khổ vì chuyện này lắm (Hương).
Trả lời:
Chào em!
Xì hơi còn gọi trung tiện, đánh hơi là hiện tượng bình thường của hệ tiêu hóa. Nó xảy ra khi có hơi trong lòng ruột và được đẩy ra ngoài theo đường hậu môn do nhu động ruột.
Thông thường, mỗi ngày ở bất kỳ ai cũng có hiện tượng xì hơi, xuất hiện không theo thời gian cố định, thường xảy ra khi đi đại tiện. Tuy nhiên, mức độ này nhiều hay ít còn tuỳ thuộc vào từng người. Khi xì hơi quá nhiều lần trong ngày và không thể kiểm soát được, đặc biệt ở những nơi giao tiếp đông người, nơi cần sự tế nhị… sẽ khiến cho chủ nhân bối rối, khó xử và thậm chí gây lo lắng, giảm sự tự tin.
Trường hợp của em, để khắc phục, em nên lưu ý tới chế độ ăn uống nhằm làm giảm sự hình thành hơi trong ruột: chỉ nên ăn đủ no, không ăn cố, hạn chế thực phẩm sinh hơi, hạn chế ăn đồ chua, đồ uống có ga, hạn chế vừa ăn vừa nói chuyện, chan nước trong khi ăn…. Nên nhai kỹ khi ăn; tập thói quen đi vệ sinh vào buổi sáng để giúp thải hết các chất cặn bã trong ruột.
Bên cạnh đó, em cũng không nên lo lắng quá mức, việc lo lắng sẽ gây tăng nhu động ruột khiến cho việc xì hơi càng mất kiểm soát. Ngoài ra, em cũng nên tập luyện để tăng cường sức khỏe, đặc biệt tập trung vào cơ đáy chậu, cơ vòng hậu môn để tăng cường khả năng kiểm soát hiện tượng “xì hơi” khó chịu này.
Thân mến!
Thạc sĩ, bác sĩ Thanh Hà