iOne

© Copyright 2010 iOne.net, All rights reserved

® VnExpress giữ bản quyền nội dung trên website này.

Thứ năm, 17/7/2014, 00:13 (GMT+7)
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter

'Copy' bí quyết giảm 30 kg của Chang Min

Chủ đề: Eo thon dáng gọn37

Anh ấy tiết lộ bí quyết để từ một 'chàng béo' 100 kg thành hot boy với thân hình 6 múi siêu chuẩn.

Chang Min của 2AM khiến nhiều người phải khâm phục vì tính kiên trì và quyết tâm khổ luyện để có được thân hình hoàn hảo. 

Trước khi bước vào làng giải trí, Chang Min từng là "chàng béo" nặng hơn 100 kg. Bằng chế độ luyện tập, đặc biệt là thực đơn ăn uống khắt khe, chàng ca sĩ điển trai này đã giảm được 30 kg trong vòng 6 tuần và duy trì thể hình hoàn hảo suốt 5 năm qua.

bi-quyet-giam-can-cua-sao-han1-6541-1405

Trong suốt 5 năm ấy, Chang Min vẫn tuân thủ chế độ ăn uống riêng của mình. Bữa sáng gồm 1 củ khoai lang cỡ vừa, sữa ít béo, 1 quả trứng, 2 lòng trắng trứng.

Bữa trưa của chàng ca sĩ này chỉ có ức gà, 1 củ khoai lang và salad. Bữa phụ gồm 4 lòng trắng trứng, nửa củ khoai lang. Đến cuối ngày, Chang Min dùng ức gà hoặc 7 lòng trắng trứng, khi quá đói thì ăn thêm salad.

Sau khi tập luyện, Chang Min thường ăn một nửa quả táo, 15 phút sau thì uống 1 thìa protein.

changmin-than-hinh-chuan-1-2759-14055017

Hiện tại với cân nặng 72 kg, cao 1.8 m, Chang Min trở thành một trong những mỹ nam Hàn sở hữu thân hình đẹp nhất và được fan hâm mộ cực kỳ yêu thích. 

Chi tiết chế độ ăn kiêng trong tuần của Chang Min.

Mr.Bull (theo Soompi)

10 mẹo giảm béo 'dễ ợt' 

Chỉ với vài mẹo nhỏ như nhai kỹ nuốt chậm hay uống một cốc nước lọc có vắt thêm chanh vào buổi sáng… sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và nói không với béo phì.

 
 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
 
 
goto top