iOne

© Copyright 2010 iOne.net, All rights reserved

® VnExpress giữ bản quyền nội dung trên website này.

Chủ nhật, 4/5/2014, 09:04 (GMT+7)
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter

Ăn gì để giảm stress

Cá hồi, chocolate đen là một trong những thực phẩm giúp bạn giảm căng thẳng hiệu quả.

1. Cháo yến mạch

Oatmeal-1197-1399163854.jpg

Một trong những lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng là cháo yến mạnh. Món này còn có thể giúp teen xả stress rất hiệu quả vì chứa nhiều corbohydrat giúp não bộ sản sinh nhiều serotonin – hóa chất tạo ra sự hưng phấn. Hơn nữa, yến mạch cung cấp nhiều chất xơ, do đó chất dinh dưỡng có giá trị lâu bền hơn đối với hệ tiêu hóa.

2. Chocolate đen

Dark-chocolate-3499-1399163855.jpg

Khi cảm thấy stress, teen nên ăn một thanh chocolate đen trong lúc xem tivi thì đầu óc sẽ nhanh chóng nhẹ nhàng hơn. Chocolate đen chứa một loại chất hóa học gọi là phenethylamine. Loại chất này được cho là sức mạnh lớn để thúc đẩy não bộ luôn trong tình trạng vận hành tốt nhất.

3. Rau chân vịt

Spinach-5259-1399163855.jpg

Bạn có thể không thích rau chân vịt, nhưng đây lại là loại thực phẩm giúp giảm stress tuyệt vời. Loại rau này giàu magie giúp cơ thể đối mặt với stress. Ngoài ra, nó còn có tác dụng ổn định huyết áp trong những trường hợp căng thẳng.

4. Việt quất

Blueberries-4855-1399163855.jpg

Loại quả mọng bé nhỏ này chứa rất nhiều chất chống ô-xy hóa phản kháng lại cortisol – một loại hormone được cơ thể tạo ra khi bạn rơi vào tình trạng stress.

5. Quả óc chó

Walnuts-4756-1399163855.jpg

Lựa chọn khác để đẩy lùi stress là quả óc chó. Nó có thể giúp hạ huyết áp. Do vậy, tình trạng stress của bạn sẽ nằm trong tầm kiểm soát. Bạn không tin thì có thể thử để kiểm chứng hiệu quả nhé!

6. Cá hồi

Salmon-2675-1399163855.jpg

Cá hồi nổi tiếng là nguồn cung a-xít béo omega-3 rất cần thiết cho cơ thể. Loại a-xít béo này thực sự tốt cho tim mạch. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng kích thích sản sinh serotonin và giảm hormon stress như norepinephrine và cortisol.

7. Hạt hướng dương

Sunflower-seeds-7463-1399163856.jpg

Hạt hướng dương cung cấp cho cơ thể lượng lớn magie và folate giúp chúng ta dễ kiểm soát cảm xúc hơn. Ngoài ra, nó còn có tác dụng hỗ trợ não bộ sản sinh nhiều loại chất hóa học “vui vẻ”.

Mr.Bull (theo AK)

cang-thang-t-388974-1372514522-6305-4817

8 nguy cơ tiềm ẩn khi stress

Một trong những nguy cơ dễ thấy nhất khi bị stress đó là tăng cân.

 
 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
 
 
goto top