iOne

© Copyright 2010 iOne.net, All rights reserved

® VnExpress giữ bản quyền nội dung trên website này.

Thứ ba, 14/1/2020, 12:00 (GMT+7)
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter

8 thực phẩm không tăng cân ngày tết

Tết là thời điểm cân nặng tăng nhanh chóng khi nạp nguồn dinh dưỡng lớn vào cơ thể, vậy ăn gì để không béo?

Nếu muốn ăn hoài không béo trong dịp lễ tết cận kề, các bạn hãy tìm đến 6 loại thực phẩm "nhỏ mà có võ" ngay dưới đây:

1. Chocolate đen

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chocolate đen là một trong những thực phẩm kiểm soát sự thèm ăn một cách hiệu quả. Chúng hỗ trợ quá trình lưu thông máu, các động mạch trong cơ thể, tạo điều kiện giúp tim hoạt động hiệu quả. 

8 thực phẩm không tăng cân ngày tết

Trong chocolate đen có chứa chất serotonin - giúp giảm stress, căng thẳng, mệt mỏi kéo dài. Đồng thời, sản phẩm này còn đem lại cảm giác no lâu cho người ăn, kiềm chế cơn thèm ăn vặt vốn có trong các loại sản phẩm chứa nhiều chất béo.

2. Cá ngừ

Là một trong những loại thực phẩm cung cấp một lượng lớn protein nhưng ít calo cho cơ thể. Giàu dinh dưỡng, ít béo, cá ngừ được coi là một trong những thực phẩm yêu thích của các vận động viên, người tập thể hình và với những người lo ngại cân nặng. Thay đồ chiên béo bằng một lát cá ngừ chiên dầu không béo, bạn sẽ chẳng lo việc tăng cân ngày tết.

3. Bông cải xanh

Trong bông cải xanh có chứa nhiều vitamin A, C, E và 20% lượng chất xơ cần thiết nạp vào cơ thể trong một ngày. Đặc biệt, bông cải xanh còn có chứa sulforaphane - một loại chất chống ung thư hiệu quả. Ngoài bông cải xanh, bạn cũng có thể ăn súp lơ trắng - loại chất chống oxy hóa, phytochemical - giúp chống các bệnh mạn tính. 

4. Cá hồi

8 thực phẩm không tăng cân ngày tết - 1

Là loại sản phẩm dễ gây cảm giác no cho người ăn và cung cấp lượng calo ít hơn các loại cá khác, cá hồi được coi là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho người muốn ăn nhiều nhưng không béo. 

5. Sữa chua không đường

Các sản phẩm từ sữa, sữa chua không đường sẽ cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng, cải thiện hệ tiêu hóa, giúp giảm chứng đầy hơi, khó chịu mà vẫn giữ dáng người cân đối. Bên cạnh đó, sữa chua không đường còn có chứa nhiều kháng khuẩn tốt cho đường ruột, giúp chống viêm hiệu quả.

6. Quả bơ

Trong bơ chiếm đến 75% lượng chất béo, tuy nhiên hàm lượng chất béo trong quả bơ không gây ra sự thừa cân, béo phì mà lại rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, trong quả bơ còn có hàm lượng chất xơ, chất chống oxy hóa dồi dào, tăng lượng holesterol tốt và làm giảm cholesterol có hại.

7. Thịt bò

8 thực phẩm không tăng cân ngày tết - 2

Được coi là một trong những sự lựa chọn tốt trong việc giảm cân do có nhiều kẽm, sắt và vitamin B và chất béo không bão hòa đơn gọi là axit oleic. Đặc biệt, hấp thụ hàm lượng thịt bò vừa đủ sẽ giúp tăng cường sức khỏe và hệ tim mạch. 

8. Hạnh nhân

Không chỉ chứa nhiều chất xơ, protein, các loại chất béo tốt giúp giảm cảm giác thèm ăn, hạnh nhân có chứa nhiều axit alpha-linolenic có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa. 

Có  thể nói, hạnh nhân được xem là một trong những món ăn giúp bạn no lâu mà không khiến cơ thể mập mạp.

Nam Phương

 
 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
 
 
goto top