iOne

© Copyright 2010 iOne.net, All rights reserved

® VnExpress giữ bản quyền nội dung trên website này.

Chủ nhật, 14/9/2014, 11:00 (GMT+7)
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter

6 cách ăn tối hủy hoại sức khỏe

Thói quen ăn tối không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe, mà còn tổn hại nhan sắc vì gây tăng cân. Nhiều teen ăn tối sai cách mà không hề hay biết, khiến cho sức khỏe ngày càng giảm sút.

1. Bữa tối quá muộn

Có nhiều dưỡng chất mà cơ thể phải mất thời gian dài mới tiêu hóa được, đặc biệt là caxi. Caxi có trong thực phẩm, sau khi được nạp vào cơ thể và trải qua quá trình trao đổi chất, một phần được ruột non hấp thụ, phần khác được lọc qua cầu thận rồi tới đường tiết niệu và bài tiết ra ngoài.

Thông thường, sau bữa ăn tối, cơ thể mất khoảng 4-5h để hấp thụ và tiêu thụ caxi. Tuy nhiên, chúng ta thường đã lên giường đi ngủ vào thời gian này. Khi caxi bị tích tụ trong cơ thể, sẽ gây ra hiện tượng nước tiểu bị kẹt ở bàng quang, niệu đạo… dễ lắng thành cặn nhỏ, lâu dần gây sỏi thận.

Hai-san-Nhung-cach-an-sai-co-t-4920-5124

2. Thực đơn bữa tối quá nhiều thịt cá

Thông thường mọi người có nhiều thời gian rảnh vào buổi tối, nên ăn tối thịnh soạn và nhiều hơn. Đây là thói quen vô cùng có hại cho sức khỏe.

Khi ăn quá nhiều thịt, cá, những thực phẩm giàu protein và lipid, cơ thể khó tiêu hóa hết. Phần dư thừa tích tụ lại ở đường ruột và biến chất chuyển hóa thành các chất độc gây bệnh về đường tiêu hóa và tim mạch.

3. Bữa tối quá no

Thói quen ăn tối quá no lâu dần sẽ làm giảm chức năng của hệ tiêu hóa, gây các bệnh đường ruột như viêm loét dạ dày, viêm ruột, táo bón, ung thư ruột…Đồng thời, cân nặng của bạn sẽ tăng vù vù nếu duy trì thói xấu này.

4. Ăn tối ngay trước thời điểm đi ngủ

Ăn trước khi đi ngủ không những khiến bạn khó ngủ, ngủ không ngon giấc mà còn kéo theo nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày và béo phì.

5. Bữa tối quá nhiều đồ ngọt

Ăn quá nhiều đồ ngọt vào bữa tối hoặc trước khi đi ngủ sẽ tạo áp lực lớn cho hệ tiêu hóa. Mặt khác, buổi tối ít vận động, đường có trong đồ ngọt không được phân giải sẽ chuyển hóa thành chất béo, khiến bạn tăng cân đột ngột và có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

6. Bữa tối với nhiều cồn hoặc caffein

Những loại đồ uống có cồn như bia rượu, đồ uống tạo hưng phấn cho não như cà phê, trà, nước tăng lực, nước ngọt có ga…có thể giúp bữa tối của bạn ngon miệng hơn nhưng không hề tốt cho giấc ngủ và sức khỏe của bạn.

Bạn khó có được giấc ngủ sâu và tỉnh táo khi thức dậy vào sáng ngày hôm sau nếu dùng những đồ uống này trong bữa tối.

Mr.Bull (theo huanqiu)

 
 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
 
 
goto top