iOne

© Copyright 2010 iOne.net, All rights reserved

® VnExpress giữ bản quyền nội dung trên website này.

Thứ năm, 12/12/2019, 00:00 (GMT+7)
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter

10 cách giúp bạn tạm biệt nọng cằm

Chỉnh sửa 10 thói quen sau đây, bạn sẽ giảm được một lượng mỡ ở mặt, cằm để giữ một gương mặt thon thả, xinh xắn. 

 1. Sửa tư thế ngồi 

Điều này có thể khiến nhiều người ngạc nhiên, nhưng ngồi sai tư thế không chỉ ảnh hưởng đến lưng và cột sống mà còn khiến khuôn mặt thêm nọng. Ngồi sai cách khiến phần đầu, cổ bị cúi xuống quá thấp sẽ tạo "cằm đôi" – nguyên nhân gây tích tụ mỡ ở dưới cằm. 

10 cách giúp bạn tạm biệt nọng cằm

Thay vào đó bạn nên ngồi thẳng lưng, đặt màn hình máy tính cao hơn (ngang bằng đầu) để không phải cúi xuống trong quá trình làm việc. 

2. Ngủ nhiều hơn và chú ý tư thế ngủ

Theo một số nghiên cứu, thời lượng ngủ và chất lượng ngủ có liên quan mật thiết đến việc giảm cân và giảm béo. Một số nghiên cứu cho thấy, thiếu ngủ có thể làm gia tăng cảm giác thèm ăn, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.

10 cách giúp bạn tạm biệt nọng cằm - 1

Ngủ nghiêng, má áp lên trên gối sẽ dễ gây ra các nếp nhăn trên khuôn mặt, do vậy các nhà khoa học khuyên bạn nên nằm thẳng, hoặc nghiêng nửa người (không nên nghiêng quá nhiều) nhằm loại bỏ bọng mắt, giúp giữ nước trên mặt. 

3. Nhai kẹo cao su giúp tăng cường cơ mặt, cổ

Nhai kẹo cao su giống như việc bạn đang luyện tập cho cơ mặt. Nhiều nghiên cứu cho thấy người nhai kẹo cao su sau mỗi bữa ăn sẽ dễ cảm thấy no và ít tiêu thụ đồ ăn sau đó. Vì vậy một lượng chất béo trong cơ thể được loại bỏ nhanh chóng. 

10 cách giúp bạn tạm biệt nọng cằm - 2

Dù rất tốt cho cơ thể, bạn hãy chắc chắn đã sử dụng kẹo cao su không/ ít đường nếu không muốn nạp thêm calo vào cơ thể. 

4. Sử dụng sản phẩm mặt nạ từ tự nhiên

Các sản phẩm từ thiên nhiên cung cấp một lượng lớn nguồn vitamin, dưỡng chất cần thiết cho việc cải thiện sức khỏe và làm đẹp. Thay vì dùng mỹ phẩm, bạn có thể sử dụng trứng, sữa, mật ong, trà xanh giúp tái tạo da, lấy độ đàn hồi và dưỡng ẩm hiệu quả. 

10 cách giúp bạn tạm biệt nọng cằm - 3

Bạn nữ cũng có thể sử dụng mặt nạ từ sữa + mật ong giúp làm săn chắc da, giảm mỡ và loại bỏ độc tố. 

5. Học cách huýt sáo

10 cách giúp bạn tạm biệt nọng cằm - 4

Theo các chuyên gia, huýt sáo là một trong những bài tập thể dục rất tốt cho cơ mặt và cổ, giúp loại bỏ nọng cằm nhanh chóng. Hãy ngồi thẳng lưng và vai, hướng mắt lên phía trên và bắt đầu thử huýt sáo khoảng 10 lần, mỗi lần từ 10 – 20 giây. 

6. Thêm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau trong chế độ ăn uống 

10 cách giúp bạn tạm biệt nọng cằm - 5

Để có một chế độ ăn uống cân bằng, giúp tăng cơ, giảm mỡ, bạn nên thay thế tinh bột bằng các loại ngũ cốc – phương pháp giảm béo hiệu quả, khiến làn da thêm sáng mịn. Cụ thể: các sản phẩm mọng nước như dưa chuột, các loại dưa giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể; Còn cà chua, ớt chuông, tỏi, bí ngô lại tăng cường sản xuất collagen, giúp tái tạo làn da mịn màng, căng bóng. 

7. Uống nhiều nước

10 cách giúp bạn tạm biệt nọng cằm - 6

Khi nói đến chất béo và giảm cân, nước là một trong những đồng minh tốt nhất của bạn. Uống đủ nước giúp tăng cường trao đổi chất, giảm tình trạng giữ nước, xóa tan bọng mắt và đầy hơi. Uống đủ nước còn đảm bảo độ đàn hồi của da và ngăn ngừa sự chảy xệ của khuôn mặt.

8. Thường xuyên ăn trái cây

10 cách giúp bạn tạm biệt nọng cằm - 7

Tuân thủ theo chế độ ăn nhạt, giảm ngọt, tăng cường ăn chất xơ, hoa quả sẽ giúp làn da xung quanh trở nên mịn màng, sáng  bóng.

9. Tăng cường các bài tập vận động

10 cách giúp bạn tạm biệt nọng cằm - 8

Các bài tập cardio: như bơi lội, chạy bộ, đi bộ nhanh và đi xe đạp đều là những hình thức tập thể dục nhịp điệu rất hiệu quả giúp giảm mỡ trong toàn cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, và giúp bạn giảm mỡ ở cổ và mặt hiệu quả.

10. Không sử dụng các chất kích thích

Sử dụng chất kích thích là một trong những lý do dễ tăng cân bởi lượng calo trong các đồ uống lớn, dễ dàng tăng mỡ ở mặt, bị sưng phù mà lại không cung cấp hàm lượng dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

Minh Hằng (Theo Brightside)

 
 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
 
 
goto top