iOne

© Copyright 2010 iOne.net, All rights reserved

® VnExpress giữ bản quyền nội dung trên website này.

Thứ tư, 25/1/2017, 10:35 (GMT+7)
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter

7 động tác tập ngay tại nhà để có đôi chân thon như các cô gái Hàn

Áp dụng những động tác này, bạn có thể thoải mái ăn Tết mà không lo đôi chân bị tích mỡ kém gọn gàng.

1. Đứng tư thế squat, bật nhảy vỗ hai tay vào nhau. Làm 3 lần, mỗi lần 15 cái.

2. Đứng tư thế squat, bật nhảy vặn nghiêng người để kết hợp giảm mỡ vòng eo. Làm 3 lần, mỗi lần 15 cái.

3. Một chân khuỵu gối làm trụ, lần lượt đẩy mũi chân kia lên trên, sang ngang và xuống dưới. Đổi chân sau khi làm 15 cái. Thực hiện 3 lần mỗi chân.

4. Dùng một chiếc ghế làm điểm tựa, squat nhón mũi chân. Làm 3 lần, mỗi lần 20 cái.

5. Nằm dựa vào tường, tay để sang hai bên, đẩy từng chân về phía trước mặt. Làm 3 lần, mỗi lần 20 cái.

6. Giữ tư thế như động tác 5 nhưng đẩy cao lưng và mông lên trên. Làm 3 lần, mỗi lần 15 cái.

7. Nằm dựa vào tường, lưng và mông không chạm sàn. Bẻ gối ra vào liên tục. Làm 3 lần, mỗi lần 15 cái.

7-dong-tac-tap-ngay-tai-nha-de-co-doi-chan-thon-nhu-cac-co-gai-han-7 Người Nhật lý giải vì sao bạn có đùi, bắp chân to

Miu Miu   |  

 
 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
 
 
goto top