iOne

© Copyright 2010 iOne.net, All rights reserved

® VnExpress giữ bản quyền nội dung trên website này.

Thứ tư, 21/11/2018, 03:00 (GMT+7)
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter

Ngưng ngồi máy tính, cắm đầu vào Facebook để chạy bộ vì sức khỏe

Nếu không thể rèn luyện mỗi buổi sáng, hãy bớt chút thời gian vào buổi tối vì chạy bộ có nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe.

Thể dục thể thao luôn là nhu cầu không thể thiếu trong đời sống của con người. Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản, ai cũng có thể dễ dàng tập luyện. Việc tập thể dục hay chạy bộ vào buổi sáng là "liều thuốc" tốt giúp bạn tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc, học tập.

Trên thực tế, với tính chất công việc trong thời đại công nghệ 4.0, hầu như những người trẻ đang dần trở thành một "cú đêm" chính hiệu. Việc "dậy sớm" trở thành một việc khá xa xỉ. Vậy làm sao để không cần thức sớm mà có thể vận động thể thao để rèn luyện sức khỏe. Việc chọn chạy bộ vào buổi tối cũng mang đến nhiều lợi ích không nhỏ đấy. Chỉ cần bỏ ra một ít thời gian của việc cắm đầu vào máy tính hay "cày" Facebook đã có thể cải thiện sức khỏe.

Chạy bộ ban đêm mang đến nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe.

Chạy bộ ban đêm mang đến nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe.

Theo nhiều nghiên cứu, chạy bộ ban đêm có nhiều tác dụng tích cực: 

Thứ nhất, nó giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày dài làm việc vất vả. Ban ngày, bạn đã dành quá nhiều thời gian cho công việc nên chạy bộ vào ban đêm sẽ giúp cho cơ thể tiết ra các hoocmon Endorphin. Loại hoocmon này sẽ giúp cho tinh thần của bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.

Thứ hai, chạy bộ giúp cơ thể ngủ ngon hơn. Việc vận động trước khi đi ngủ ít nhất một giờ sẽ khiến toàn bộ cơ thể bạn được thư giãn và thả lỏng tối đa, dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ hơn. Đây cũng là một biện pháp giảm stress hiệu quả sau những giờ làm việc áp lực.

Thứ ba, đây cũng là cách giảm cân hiệu quả. Thay vì la cà quán xá, trà sữa... nay việc chạy bộ vào buổi tối sẽ khiến chúng ta phần nào giảm được sự thèm ăn đấy. Lưu ý, chúng ta có thể chạy bộ 30 phút trước giờ ăn tối và phải có một chế độ ăn dinh dưỡng hợp lý nữa đấy. 

Thứ tư, chạy bộ giúp bạn cải thiện body, săn chắc cơ bắp. Nhiều bạn nữ đều mắc một suy nghĩ sai lầm đó là việc chạy bộ sẽ làm cho bắp chân to ra. Hãy dừng ngay suy nghĩ đấy lại nhé. Chạy bộ đúng cách sẽ không bao giờ làm chân bạn to ra một xíu nào đâu.

Việc chọn chạy bộ vào buổi tối, bạn sẽ có nhiều thời gian thư thả hơn, không cần phải hối hả, tất bật cho việc dậy sớm vào buổi sáng. Việc thư thả sẽ giúp cho khí huyết của chúng ta lưu thông và tim mạch khỏe mạnh hơn.

 
 

Nếu muốn tham gia chạy bộ đêm, kết nối cộng đồng, hãy cùng tham dự sự kiện thể thao Justice League Night Run 2018 vào 24/11 sắp tới này tại khu Sala City, quận 2, TP HCM. Đây là sự kiện chạy bộ quốc tế từng diễn ra thành công tại Thái Lan, Singapore... Tham gia đường chạy anh sáng vào ban đêm, bạn sẽ được hóa thân thành những siêu anh hùng vô cùng nổi tiếng của nhà DC như: Superman, Batman, Wonder Woman, Aquaman, The Flash...

Ngưng ngồi máy tính, cắm đầu vào Facebook để chạy bộ vì sức khỏe - 1
Justice League Night Run diễn ra ở Thái Lan.

Justice League Night Run diễn ra ở Thái Lan.

Người tham dự sẽ được trải nghiệm cảm giác chạy bộ hoàn toàn khác biệt ở "Đường đua ánh sáng" ở hành trình dài 3km và 5km.

Không chỉ được rèn luyện thể thao, Justice League Night Run 2018 còn có một khu vực lễ hội âm nhạc sôi động với phần trình diễn từ các nghệ sĩ tên tuổi như: Mỹ Tâm, Uni5, B Ray, Masew, Đạt G... 

 
 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
 
 
goto top