Sau nhiều năm ăn kiêng không có kết quả, Kiah Twisselman đến từ San Luis Obispo, California, Mỹ, đã giảm gần 60kg trong vòng một năm chỉ bằng cách thay đổi 5 thói quen trong cuộc sống hàng ngày. Kiah đang giúp mọi cô gái nhận ra: Mọi người đều có thể giảm cân nhưng điều chúng ta cần là sự kiên nhẫn, thay vì nôn nóng muốn có ngay kết quả.
Động lực khiến Kiah Twisselman quyết tâm thay đổi lối sống và giảm cân xuất phát từ một chuyến bay khởi hành tại Kentucky đi Arizona. Cô phát hiện mình không thể ngồi vừa chiếc ghế máy bay cho người bình thường. Kiah còn phải nhờ các nhân viên nới rộng dây an toàn.
Đó là lúc cô gái 25 tuổi bắt đầu có những suy nghĩ cần phải thay đổi bản thân.
"Đã đến lúc tôi thôi phó mặc cho số phận và để cân nặng leo thang. Tôi muốn xây dựng cuộc sống mình mong muốn. Đó là điều tôi muốn làm", cô gái 25 tuổi chia sẻ.
Từ nhỏ, Kiah đã phải vật lộn với số cân nặng không hề nhỏ và bố mẹ cô cũng vậy. Có khoảng thời gian, cô đã cố chấp nhận sự thật rằng mình không thể giảm cân hay "sẽ sống với số cân nặng khủng khiếp kia đến hết đời" dù biết có thể mắc các bệnh về tim và tiểu đường. Tất cả những suy nghĩ trên khiến Kiah cảm thấy mệt mỏi.
"Cân nặng khiến tôi ngại giao tiếp và thu mình trong một vỏ bọc. Tôi thấy xấu hổ khi mặc đồ bơi và không dám làm những điều mình thích", cô gái chia sẻ.
Trong quá trình thay đổi, từng có lúc Kiah muốn từ bỏ, thậm chí có những tuần cân nặng còn tăng lên khiến cô vô cùng áp lực. Nhưng đối với Kiah, chỉ cần duy trì thái độ sống tích cực, mọi khó khăn, chướng ngại vật đều có thể vượt qua.
Dưới đây là 5 thói quen hàng ngày làm thay đổi cuộc sống của Kiah:
1. Thức dậy sớm hơn một giờ so với bình thường và dành thời gian đó để tập luyện và chăm sóc bản thân.
2. Hãy chắc chắn bạn luôn dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục.
3. Từ bỏ những bữa ăn không có lợi cho cơ thể như đồ ăn nhanh, đồ ngọt, đồ chiên rán...
4. Uống nước thường xuyên.
5. Viết ra 10 điều bạn cảm thấy biết ơn nhất.
Theo Kiah, việc giữ vững những thói quen đơn giản này giúp tạo ra nền tảng vững chắc, khiến cuộc sống trở nên lành mạnh hơn và dễ dàng giảm cân.
Nhìn vào những bức ảnh trước và sau khi giảm cân, mọi người đều ấn tượng về sự lột xác ngoại hình của Kiah. Theo cô, thành công hay thất bại phụ thuộc vào lý trí của bản thân. Cô phát hiện rằng việc quá chú tâm vào số cân nặng mỗi sáng chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ.
Cô khuyên những người muốn giảm cân hãy bắt đầu từ những mục tiêu đơn giản, thay vì đưa bản thân vào khó khăn. Tất nhiên, việc tập trung vào các mục tiêu dài hạn là điều nên làm, nhưng mọi thứ cần phải có thời gian.
Giảm cân không chỉ là việc bắt ép bản thân ăn kiêng nghiêm ngặt mà chúng còn tạo ra một lối sống lành mạnh, khiến bạn vui vẻ, hạnh phúc hơn.
M.H (Theo Brightside)