Người bệnh huyết áp cao nên hạn chế tiêu thụ caffein, ăn sáng đủ bữa, ưu tiên trái cây, rau củ và hạt để giảm chỉ số.
Mở rèm, ra khỏi giường và thiền, ăn sáng đầy đủ, thức dậy cùng một thời điểm... là những thói quen nên thiết lập vào buổi sáng để ngủ ngon mỗi đêm.
Để có một cuộc sống khỏe mạnh lâu dài, tuổi thọ nâng lên, bạn nên duy trì 5 thói quen sinh hoạt khoa học sau.
Yêu bản thân, hay chấp nhận và trân trọng mình, là chìa khóa để có cuộc sống hạnh phúc, viên mãn.
Ăn sáng, rửa mặt, thậm chí uống cà phê không đúng lúc có thể khiến bạn già trước tuổi.
Các thói quen buổi sáng cũng cần được điều chỉnh để phù hợp với nhịp sống. Nếu bạn có 4 dấu hiệu này, có nghĩa là thói quen buổi sáng của bạn cần được cải thiện.
Tắm nước nóng, bỏ bữa sáng, liên tục tắt chuông báo thức, mất nhiều thời gian để lựa chọn quần áo... là những thói quen cần được thay đổi càng sớm càng tốt.
Jocko Willink dậy sớm rèn luyện được tính kỷ luật, có thời gian rảnh rỗi dành cho bản thân và làm được nhiều công việc khác.
Có nhiều việc chúng ta tin rằng làm vào buối sáng thì tốt nhưng các nghiên cứu chỉ ra rằng thực hiện vào buổi tối có lợi hơn.
Để gia tăng hiệu quả công việc trong ngày, người thành công thường uống nước chanh, tập thể dục...
Bạn nên cho phép mình lười khi không gấp ngay chăn màn, hay đánh răng buổi sáng, bởi làm chỉ có hại hơn mà thôi.
Nếu bạn cần duy trì khả năng sáng tạo thường xuyên trong công việc thì 5 thói quen nền tảng hàng ngày này rất đáng để tham khảo.
Chỉ cần bỏ một phút dọn giường sau khi ngủ dậy, bạn sẽ tràn đầy năng lượng suốt cả ngày và cảm thấy khỏe hơn.
Những người thức dậy trước 6 giờ sáng thường thành công trong khi ai hay chuẩn bị từ đêm trước dễ gây được ấn tượng tốt.
Tắt chuông báo thức và ngủ tiếp, thức dậy mà không mở rèm, kiểm tra điện thoại... lúc sáng sớm có thể khiến bạn thất bại suốt phần còn lại trong ngày.
10 phút đầu ngày mới quyết định đến tinh thần, cảm xúc suốt ngày dài nên kiểm tra điện thoại ngay khi thức dậy không phải khởi đầu tốt.
Uống cà phê trên giường, hút thuốc ngay sau khi thức dậy, bỏ bữa sáng, không vệ sinh cơ thể... làm tổn hại đến sức khỏe.
Để làn da khỏe mạnh chống chọi với bụi bẩn, ô nhiễm trong cả ngày làm việc, bạn nên tuân thủ những bước cơ bản dưới đây.
