Phụ nữ dễ mắc viêm khớp hơn nam giới, nhưng một số biện pháp có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm sự tiến triển của bệnh.
Người tập thể dục cường độ cao ít bị mất mô não, cải thiện trí nhớ nhiều hơn so với người không tập thể dục.
Người dùng có cảm giác như đang luyện tập giữa sa mạc Sahara và đạt hiệu quả về đốt cháy calo, nhưng việc phải đeo kính VR gây phiền phức.
5h sáng, con đường ven Hồ Tây nhộn nhịp người già trẻ tập thể dục.
Bạn dành vài phút tập yoga ngay trên giường vào buổi sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ để giữ dáng đẹp, khỏe mạnh.
Mỗi động tác thực hiện trong 30 giây, tập mỗi ngày giúp bạn có được vòng 2 săn chắc và cơ bụng khỏe.
Chỉ cần đi bộ 15 phút mỗi ngày, cơ thể có những thay đổi tích cực giúp não hoạt động sáng tạo, kích thích tâm trạng, giảm viêm, ngăn ngừa bệnh tật và sống thọ hơn.
Bạn nên thử leo núi, tập các bài cường độ cao như nâng tạ, đứng bằng đầu, đi bộ mang trọng lượng nặng… trước tuổi 45.
Muốn giảm cân nhanh nhưng không có thời gian đến các phòng tập gym, bạn có thể thực hiện những động tác đơn giản ngay tại nhà như leo cầu thang.
Nếu bạn không có điều kiện đến phòng tập, hãy thử phương pháp thể dục Plyometrics chỉ 20 phút mỗi ngày đang được người Mỹ rất ưa chuộng.
Tập thể dục buổi sáng giúp khởi động và bôi trơn xương khớp, cơ bắp, sẵn sàng cho một ngày làm việc mới.
Luyện tập không chỉ tốt cho sức khỏe, cải thiện vóc dáng mà còn có tác dụng tích cực đến làn da. Nhưng trang điểm khi tập thể dục có thể gây hại cho da.
Chỉ cần cho biết vài thông số như tập thể dục nhiều hay ít, số đo vòng eo, nhịp tim khi ngồi yên, bạn sẽ biết được độ tuổi thể chất của mình.
