Mỗi tư thế ngủ đều có những tác động khác nhau đến cơ thể và ngủ nghiêng một bên có tốt cho giấc ngủ, trắc nghiệm dưới đây sẽ giải thích rõ hơn.
Không dùng các thiết bị điện tử, suy nghĩ tích cực, dùng kỹ thuật thở 4-7-8 trước khi đi ngủ giúp ngon giấc hơn.
Thay đổi một vài thói quen, ăn nhẹ, tắm nước ấm hoặc thực hành các bài tập thư giãn trước khi ngủ có thể giúp giảm chứng mất ngủ khi mang thai.
Thường xuyên thức đêm và khó ngủ, mất hứng thú với sở thích, giảm cân, suy nghĩ tiêu cực… là các triệu chứng cảnh báo trầm cảm.
Người thường xuyên bị đau đầu, mất ngủ có thể mắc các bệnh lý nào, cần làm gì để giảm nguy cơ đột quỵ…, xem bác sĩ khoa thần kinh giải đáp.
Tôi có thói quen ngủ khuya và kéo dài đến gần trưa hôm sau, có khi ngủ hơn 12 tiếng mỗi ngày. Tôi cứ nghĩ ngủ càng nhiều thì càng tốt.
MỹNghiên cứu cho thấy thời tiết nóng lên khiến con người mất khoảng 44 giờ ngủ mỗi năm do khó vào giấc, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Tôi hay khó ngủ, mất ngủ, mệt mỏi. Tôi nghe nói mất ngủ không nên uống cà phê. Tôi dùng ca cao để cải thiện tâm trạng được không? (Phúc Nguyên, TP HCM)
Điều chỉnh nhịp sinh học, làm ấm cơ thể, mang theo vật dụng quen thuộc… là những cách có thể giúp bạn ngủ ngon khi đi chơi xa.
Đêm đầu tiên ở một nơi mới của nhiều người thường rất mệt mỏi vì họ không thể đi vào giấc ngủ dù đã làm đủ mọi cách.
Đánh trống ngực, mất ngủ, rối loạn tâm trạng, nhiễm trùng tiết niệu là triệu chứng mãn kinh, dễ nhầm lẫn với các bệnh khác.
Tôi bị mất ngủ 2 tuần nay, sử dụng nhiều cách nhưng chưa khỏi. Xin hỏi bác sĩ đây có phải là bệnh và khi nào thì cần điều trị? (Dũng, 40 tuổi, Bình Phước)
Cắt giảm caffeine, tránh ngủ ngày nhiều, ngủ sớm vào ngày hôm sau… giúp bạn trở lại giấc ngủ bình thường sau một đêm trằn trọc.
Phương pháp thư giãn gương mặt, chân tay, thả lỏng vai, hít thở sâu, nghĩ đến mặt hồ tĩnh lặng, có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ chỉ trong 10 giây.
Uống nhiều nước, bổ sung vitamin B và carbohydrate, tập thể dục… giúp phục hồi tinh thần, lấy lại năng lượng sau uống nhiều rượu.
MỹCác chuyên gia cho biết những giấc mơ lặp lại có thể là nỗi sợ thầm kín, biểu hiện sang chấn tâm lý hoặc dấu hiệu mắc bệnh.
Ăn pizza, phô mai, cà chua hay thức ăn cay… trước khi đi ngủ có thể khiến bạn khó ngủ, trằn trọc vào ban đêm.
Để chữa chứng mất ngủ kinh niên, nhiều người trẻ tại Trung Quốc bỏ hàng nghìn USD mua nước xịt gối, máy tạo tiếng ồn trắng, bột ngâm chân hoặc dầu thơm.
Giấc ngủ không yên là tình trạng thường xuyên trằn trọc trong đêm, dễ thức giấc và không cảm thấy được nghỉ ngơi đủ.
Tập thể dục hàng ngày, tránh caffein, ăn quá no hay dùng thiết bị điện tử trước khi lên giường… có thể giúp bạn bớt trằn trọc, dễ ngủ hơn.