Tránh tiếng ồn lớn, ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày, không ngủ trưa quá 20 phút, hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối, tốt cho giấc ngủ.
Tôi 54 tuổi, thường xuyên mất ngủ, tiền sử tăng huyết áp, đái tháo đường. Tôi có nguy cơ cao đột quỵ không? (Lê Bình, Bình Dương)
Duy trì lịch ăn uống điều độ, dùng mật ong ấm sau khi uống rượu bia, cung cấp đủ nước cho cơ thể, tránh vui chơi quá đà, giúp giảm đau đầu.
Mất ngủ triền miên dù bỏ 50 triệu thử nhiều biện pháp từ tập thở, bấm huyệt, tập pilatex... Thuỳ Linh, 28 tuổi, tìm tới tâm linh mong hiệu nghiệm.
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM ghi nhận một tháng qua số lượng bệnh nhân đến khám do rối loạn giấc ngủ tăng hơn 30% so với các tháng trước, chủ yếu tuổi từ 30, đang đi làm hoặc đã nghỉ hưu.
Xuan Yi là một trong số 300 triệu người Trung Quốc bị mất ngủ và cô sẵn sàng chi 25 USD để ngủ ngon 50 phút.
TP HCMAnh Hoàng, 35 tuổi, thường mất ngủ, suy nhược, căng thẳng, bác sĩ đo đa ký giấc ngủ phát hiện mắc hội chứng chân không yên.
Quy tắc 3-2-1 là phương pháp của Nicola Elliott, người sáng lập tổ chức sức khỏe NEOM Organics London, nhấn mạnh "ba giờ trước khi ngủ bạn không được ăn bất kỳ thứ gì".
Các chuyên gia cho biết ngủ nướng hoặc nằm nán lại trên giường vào buổi sáng có thể gây thay đổi nhịp sinh học, ảnh hưởng đến giấc ngủ tối.
Chức năng thận suy giảm khiến người bệnh đi tiểu nhiều lần, hay mất ngủ, ngứa và sưng ở chân vào ban đêm.
Triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, đau khớp, có thể ảnh hưởng hoặc làm gián đoạn giấc ngủ của phụ nữ.
Củ bình vôi có hình dáng đặc biệt, nửa chìm nửa nổi trong đất nên được trồng làm bonsai, cây cảnh, bên cạnh làm thuốc chữa mất ngủ và một số bệnh lý khác.
MỹTừng lập kỷ lục thế giới vì thức 11 ngày đêm liên tiếp, ở tuổi ngoài 70, ông Randy Gardner gặp các vấn đề về giấc ngủ kéo dài, trằn trọc về đêm.
Căng thẳng, mất ngủ, dùng một số loại thuốc điều trị trầm cảm, thay đổi hormone có thể khiến đường huyết tăng bất thường.
Tôi hay bị đau đầu khi thời tiết thay đổi, chuyển lạnh, nên ăn thực phẩm gì để cải thiện tình trạng này và tốt cho sức khỏe? (Cẩm My, Hà Nội)
Giảm nhiệt độ phòng, tắm nước nóng, không nhìn quá nhiều vào đồng hồ, tiếp xúc đủ với ánh sáng tự nhiên vào ban ngày và tránh dùng điện thoại ban đêm là cách hiệu quả tránh mất ngủ.
Tránh món ăn uống chứa caffeine; thực hành các bài tập thư giãn, thở sâu; giữ phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát có thể giúp phụ nữ trung niên ngủ ngon hơn.
Hà NộiChị Tuyên, 43 tuổi, nhiều tháng nay mất ngủ, đau đầu nặng, mắt lác và nhìn đôi, tai có tiếng kêu lạ, to hơn khi nằm, bác sĩ chẩn đoán bất thường mạch máu não.
Ngủ ngon tăng sản xuất hormone giới tính nữ, giúp tạo nang trứng, rụng trứng như FSH, LH, estrogen chi phối sinh lý và chức năng sinh sản của phụ nữ.
Người tiểu đường ngủ ít hơn 6,5 giờ mỗi đêm, thiếu ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trầm cảm, giảm khả năng miễn dịch.