Trước khi rời khỏi giường, dành vài phút căng giãn toàn thân cho cơ thể tỉnh táo và tập các động tác săn cơ.
Cánh mày râu có thể tận dụng bàn ghế, phòng khách, cầu thang... để sáng tạo nhiều kiểu hít đất đu xà giúp giảm mỡ, săn cơ.
Các bữa ăn gồm nguồn tinh bột tốt, chất đạm đa dạng từ động và thực vật, tăng cường rau củ, theo Shape.
Các động tác lunge, plank, chống đẩy, gập bụng giúp đốt cháy calo, làm săn chắc cơ.
Các động tác được thiết kế giúp đốt mỡ thừa phần bụng, săn chắc cơ, tập 3-4 lần trong tuần để đạt hiệu quả.
Các động tác lunges, squat, bật nhảy co gối giúp vòng 3 săn chắc, kết hợp hít thở đều đặn.
Dành 15 phút tập các động tác lunge, bật nhảy, squats, gập bụng với cường độ cao giúp giảm mỡ, săn chắc toàn cơ thể.
10 phút vào sáng sớm lúc bụng đói, bạn tập nâng cao đùi, plank, chống đẩy, cơ thể sẽ khỏe khoắn sảng khoái.
Các bài tập lunges, squat, hít đất, gập bụng giúp đốt calo, giảm mỡ thừa các vùng dễ tích mỡ như bụng, đùi, bắp tay.
Nha sĩ cắt gọt phần hàm lệch, niềng răng, cố định để hai hàm cân xứng, tránh ảnh hưởng chức năng nhai.
Vlogger Jenn Im chia sẻ các bước từ tẩy trang đến thoa lotion, dưỡng ẩm cuối ngày để da khỏe đẹp.
Bạn căng duỗi trái phải, nâng cơ đùi, ngả lưng về phía trước giúp giảm áp lực lên vùng cơ dưới, đỡ mỏi lưng.
Vũ Hải Yến là một cô gái Hà Nội biệt danh Én, mất một ngày đêm không ngủ để hoàn thành chạy 100 km vòng quanh hồ Gươm.
Tranh thủ 5 phút tập luyện các động tác với sự hỗ trợ của ghế sofa, thành giường giúp bạn tránh tích mỡ thừa.
Tập 3-4 lần trong tuần, mỗi lần 3 lượt gập bụng, leo núi tại chỗ, nằm tại chỗ nâng cao chân.
Động tác hip thrust, lunge tập mỗi tuần 3-4 lần giúp cơ vòng ba săn chắc, kết hợp hít thở đều.
Bác sĩ gây tê và nạo sạch các mô răng bị tổn thương, sau đó hàn trám để bít lại, theo Bright Side.
Bỏ qua ngại ngùng, lắng nghe cơ thể, tập luyện đều đặn là cách mà Én vàng Phụng Yế náp dụng để biến yoga trở thành một phần cuộc sống.
Các động tác gập bụng, giữ người trên một đường thẳng như động tác plank giúp eo thon, bụng phẳng.
Khi nóng giận, bạn tìm một chỗ gần mặt đất nằm nghiêng người sang phải, có cái gối ôm càng tốt và tưởng tượng hít thở bằng thân trái.