Phương pháp 10 giây của lính Mỹ, thở 4-7-8, thư giãn cơ lũy tiến hay tự dặn mình tỉnh táo, có thể giúp bạn vào giấc ngủ nhanh hơn.
Ăn quá nhiều, uống quá no, sử dụng rượu, tiêu thụ cà phê vào buổi tối có thể gây mất ngủ, kéo theo các bệnh thể chất và tinh thần.
Nằm sấp, nằm nghiêng trong thời gian quá lâu có thể gây ra nhiều nếp nhăn trên da mặt, đặc biệt với phụ nữ sau độ tuổi mãn kinh.
Việc quá ám ảnh về một giấc ngủ hoàn hảo kéo dài 7 đến 8 tiếng mỗi đêm có thể phản tác dụng, khiến nhiều người bị căng thẳng, dẫn đến không thể chợp mắt.
Người bị gián đoạn hơi thở khi ngủ nên ăn nhiều loại rau quả tốt cho tim, bỏ thuốc lá, tập thể dục đều đặn, nằm nghiêng… để cải thiện tình trạng.
MỹHít vào 4 nhịp, giữ hơi thở trong 7 nhịp, thở ra trong 8 nhịp giúp tâm trí được thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Gia đình tôi rất thích ăn hạt sen để ngủ ngon, đặc biệt hay nấu cháo cho bé. Vậy xin hỏi bác sĩ dùng hạt sen cần lưu ý điều gì? (Quỳnh, 30 tuổi, Hà Nội).
MỹNgủ khỏa thân dễ gây mẩn ngứa, kích ứng da do tiếp xúc bụi bẩn trên ga giường, dẫn đến ngạt mũi, ho hoặc hắt hơi.
Bật quạt chiếu thẳng vào giường ngủ cả đêm có thể làm tăng các triệu chứng hen suyễn, dị ứng, sổ mũi, khô mắt, gây đau cứng cổ, chuột rút.
Tay chân dang rộng, đặt một chiếc gối giữa hai chân khi nằm nghiêng hoặc nằm sấp trên gối làm mát có thể giúp cơ thể thư giãn mùa nóng.
Giảm nhiệt độ phòng, tránh tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối, duy trì giờ ngủ cố định có thể giúp đi vào giấc ngủ nhanh chóng hơn.
Ngáy có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ, từ đó gây rối loạn tăng động giảm chú ý hoặc rối loạn hành vi khác ở trẻ.
MỹNghiên cứu cho thấy thời tiết nóng lên khiến con người mất khoảng 44 giờ ngủ mỗi năm do khó vào giấc, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Các chuyên gia khuyên mở hé cửa sổ nếu nền nhiệt không quá cao, nằm sát đất, dùng chăn ga làm từ sợi tự nhiên, có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn khi trời nóng.
MỹNghiên cứu mới cho thấy chứng ngưng thở khi ngủ, tức ngừng thở 10 giây trở lên nhiều lần trong đêm, không được điều trị có thể gây hại cho não bộ.
AnhTheo các chuyên gia, việc mở hé cửa sổ vào ban đêm có thể giúp mọi người chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Thời gian cơ thể chúng ta đi vào giấc ngủ và thức dậy là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên.
Nằm sấp trong tư thế "đâm xe", nằm nghiêng kiểu bào thai, gối đầu lên cánh tay hay nửa nằm nửa ngồi là cách ngủ có hại cho sức khỏe.
Vợ chồng ngủ riêng có lợi khi một trong hai người gặp vấn đề về giấc ngủ, song có thể làm giảm sự gắn bó cũng như hormone hạnh phúc.
Đêm đầu tiên ở một nơi mới của nhiều người thường rất mệt mỏi vì họ không thể đi vào giấc ngủ dù đã làm đủ mọi cách.