MỹBella Andreou, 24 tuổi, mắc tình trạng cực kỳ hiếm gặp gọi là "hội chứng người đẹp ngủ trong rừng", khiến cô phải ngủ hơn 20 giờ mỗi ngày.
Người không ngủ trong thời gian 24-72 giờ dễ căng thẳng, suy giảm trí nhớ và nhận thức, gặp ảo giác, não có thể ngừng hoạt động tạm thời.
MỹNghiên cứu mới phát hiện lịch trình ngủ đều đặn, chất lượng có thể làm chậm quá trình lão hóa sinh học.
Người thường ngưng thở khi ngủ nên ăn nhiều trái cây và rau củ, nằm nghiêng, bỏ thuốc lá và rượu bia, tập thể dục giúp tăng năng lượng.
Nhịp sinh học là thay đổi tự nhiên về thể chất, tinh thần, hành vi trong 24 giờ báo hiệu cơ thể tỉnh táo, buồn ngủ hoặc đói, nếu gián đoạn dễ rối loạn giấc ngủ.
Nệm khách sạn ở New York, Mỹ, phát ra âm thanh, chuyển động nhẹ nhàng ru ngủ còn ở Maldives khách được tư vấn về dinh dưỡng để có giấc ngủ ngon.
Không nên ngủ muộn, thư giãn hai giờ trước lên giường và tránh dùng caffeine sau bữa trưa để có thể dậy sớm hơn vào hôm sau.
Vệ sinh giấc ngủ là xây dựng môi trường và thói quen trước khi lên giường, giúp trẻ có giấc ngủ chất lượng, sức khỏe thể chất, tinh thần tốt hơn.
Tôi thường khó ngủ, có kế hoạch đi chơi xa dịp lễ. Tôi nên ăn uống thế nào để dễ ngủ hơn? (Quỳnh Phạm, TP HCM)
Ngủ trưa 10-30 phút giúp làm chậm quá trình lão hóa do não co rút tự nhiên, cải thiện tâm trạng, hiệu suất nhận thức và sự tỉnh táo.
Tôi 37 tuổi, thường khó ngủ, mất ngủ, thiếu tỉnh táo, có bị suy giảm trí nhớ không? (Nguyễn Khánh, Thái Nguyên)
Nên uống trà hoa cúc hoặc sữa ấm trước khi đi ngủ, không uống rượu bia, thức uống có caffeine để tránh rối loạn giấc ngủ.
Thói quen đắp chăn riêng, xông hơi và ngủ thức theo khung giờ cố định giúp người Phần Lan có giấc ngủ ngon, góp phần tạo nên quốc gia có chỉ số hạnh phúc cao nhất thế giới.
AnhCác nhà khoa học phát hiện đi ngủ vào cùng một khung giờ nhất định, tất cả ngày trong tuần có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh.
Phương pháp 10 giây của lính Mỹ, thở 4-7-8, thư giãn cơ lũy tiến hay tự dặn mình tỉnh táo, có thể giúp bạn vào giấc ngủ nhanh hơn.
Ăn quá nhiều, uống quá no, sử dụng rượu, tiêu thụ cà phê vào buổi tối có thể gây mất ngủ, kéo theo các bệnh thể chất và tinh thần.
Nằm sấp, nằm nghiêng trong thời gian quá lâu có thể gây ra nhiều nếp nhăn trên da mặt, đặc biệt với phụ nữ sau độ tuổi mãn kinh.
Việc quá ám ảnh về một giấc ngủ hoàn hảo kéo dài 7 đến 8 tiếng mỗi đêm có thể phản tác dụng, khiến nhiều người bị căng thẳng, dẫn đến không thể chợp mắt.
Người bị gián đoạn hơi thở khi ngủ nên ăn nhiều loại rau quả tốt cho tim, bỏ thuốc lá, tập thể dục đều đặn, nằm nghiêng… để cải thiện tình trạng.
MỹHít vào 4 nhịp, giữ hơi thở trong 7 nhịp, thở ra trong 8 nhịp giúp tâm trí được thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.