Anh Rucking, còn gọi mang vác một vật nặng như balo (trọng lượng 3-5 kg) trong khi đi bộ, có thể giúp đốt cháy 1.500 calo một giờ.
Mỹ Lớn lên với thân hình mập mạp, có lúc nặng đến 190 kg, Chuck Carroll mắc nhiều bệnh nền và được bác sĩ cảnh báo không thể sống quá 30 tuổi.
Ưu tiên chất béo thực vật, bổ sung bữa ăn nhẹ, tránh stress, ngủ đủ giấc là những cách giúp người mang gene "thèm ăn" giảm nguy cơ béo phì.
Hà Nội Nhờ ăn nhiều rau xanh, thực phẩm luộc và tuân thủ ngày "ăn xả", Phương, 32 tuổi, lấy lại vòng eo con kiến, đưa chỉ số mỡ máu về mức bình thường.
Hà Nội Bằng eat clean, chạy bộ, tập yoga và kháng lực, Thanh Huyền, 33 tuổi, giảm 18 kg và 36 cm chỉ trong nửa năm.
Hà Nội Lan Nhi nặng 75 kg nhưng nghiện tiêu thụ đồ ngọt như bánh, sữa, thậm chí ăn thay cơm, "càng bị chê béo càng ăn nhiều".
TP HCM Từng ăn uống mất kiểm soát, rối loạn hormone, mất ngủ khiến cơ thể suy nhược, Hoàng Anh chọn thay đổi lối sống để cải thiện sức khỏe.
TP HCM Bằng nhịn ăn gián đoạn, ăn eat clean xen kẽ hạn chế tinh bột, tập gym và dắt chó chạy bộ, Nhã Tiên, 24 tuổi, giảm 11 kg sau một năm, sở hữu vóc dáng mảnh mai, thon gọn.
Hà Nội Lần thứ 5 giảm cân, Thủy, 35 tuổi, thất bại dù tiêu tốn hàng trăm triệu đồng, bác sĩ phát hiện stress mạn tính là nguyên nhân khiến cô không thể lấy lại vóc dáng.
Hà Nội Tập yoga phục hồi, ăn eat clean trên nguyên tắc chú trọng tiêu thụ nhiều rau xanh, trái cây và giảm thịt giúp Quách Hiền duy trì vòng eo 60 cm dù đã ở tuổi ngoài 40.
Mỹ Các sao nữ dự Oscar khoe cánh tay và bờ thon gọn, kết quả của quá trình nâng tạ, pilates, plank hoặc động tác tay kiểu múa ballet.
Australia Cố nhét thân hình vạm vỡ vào chiếc váy bó sát, Tâm thấy xấu hổ, liền gom tất cả trang phục giấu vào tủ rồi khóa lại.
Hà Nội Nóng lòng muốn có dáng đẹp, eo thon cho lễ cưới, Linh, 24 tuổi, nhịn ăn 36 giờ liên tục kiểu nhà sư, mục tiêu giảm 4 kg trong một tuần.
Hải Phòng Bằng nhịn ăn gián đoạn, quy tắc bàn tay và bỏ ăn vặt, Phương Thảo, 29 tuổi, giảm 18 kg sau 2 năm, đồng thời thoát bệnh gan nhiễm mỡ.
Nhịn ăn 36 tiếng có thể giúp điều chỉnh lượng insulin, giảm cân, song tiềm ẩn một số rủi ro nếu không thực hiện dưới sự giám sát y tế.
Nhật Bản Chế độ ăn kiêng Asa gây sốt mạng xã hội cho phép người thực hiện ăn lượng chuối tùy thích vào buổi sáng, ngừng lại khi đã no khoảng 80%.
Để giúp con trai út có động lực giảm cân, bà Nita Ambani, vợ tỷ phú giàu nhất châu Á, cùng đi bộ, tập gym và kiêng ăn tinh bột.
Trung Quốc Zou Heping, 70 tuổi, giữ cơ bụng 6 múi bằng leo núi với những động tác độc lạ như "ếch lên dốc" và bò trườn khi xuống.
TP HCM Bằng nhịn ăn gián đoạn, ăn theo quy tắc bàn tay, uống đủ nước và đi bộ, Kiều Trinh, 35 tuổi, duy trì cân nặng 50 kg, thon thả hơn cả trước khi kết hôn.
Mỹ Ở tuổi 73, tỷ phú Richard Branson vẫn dẻo dai và năng động nhờ việc chơi quần vợt, sau đó lướt ván diều và đạp xe.
Quy tắc "chiếc đĩa", tức chia thành phần thức ăn thành ba phần, gồm tinh bột, rau xanh, protein giúp tránh ăn uống vô độ, từ đó kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Mỹ Tuyển thủ Travis Kelce, bạn trai ca sĩ Taylor Swift duy trì chế độ ăn lành mạnh nhưng không quá khắt khe, đảm bảo 4.000 calo một ngày để tập luyện.
Mỹ Các chuyên gia cho biết người muốn giảm cân hoặc bị vấn đề tiêu hóa như trào ngược dạ dày có thể ăn 6-10 bữa một ngày với khẩu nhỏ.
Các chuyên gia cho biết uống từ 200 đến 400 mg caffeine, tương đương với 4 tách cà phê nhỏ mỗi ngày có thể giúp giảm cân.
Mỹ Để có sức khỏe dẻo dai ở tuổi 83, bác sĩ Joseph Maroon chạy bộ, đạp xe, tập pilates và tìm kiếm sự cân bằng trong cuộc sống.
Đăk Lăk Bằng cách ăn thô, ăn chậm, nhai kỹ và chia nhóm thực phẩm, Hoài An, 34 tuổi, duy trì vòng eo 59 cm cũng sức khỏe dẻo dai dù đã hai lần sinh nở.
Hà Nội Từng nhịn ăn, cắt tinh bột, chỉ ăn rau khiến cơ thể suy nhược, thèm ăn nhiều hơn, Tú Anh chọn ăn eat clean và tập gym để thay đổi bản thân.
Mỹ Chế độ ăn "keto kiểu lười biếng" giúp Megan Faraday, 25 tuổi, giảm 45 kg trong vòng một năm.
Thanh Hóa Bảo Ly chọn cách tiêu thụ thực phẩm theo "quy tắc bàn tay" kết hợp nhịn ăn gián đoạn và ăn ngược để lấy lại vóc dáng.