Các bài tập như squat, kéo dây kháng lực hoặc chống đẩy nghiêng làm giảm mỡ bụng, giúp người mắc bệnh tiểu đường quản lý bệnh tốt hơn.
Nếu biết cách tập thể dục, áp dụng kỹ thuật ho đúng cách hay đơn giản từ cách ăn uống cũng có thể tăng khả năng làm sạch phổi, giảm khó thở.
Chạy bộ, bơi lội, yoga, đạp xe hàng tuần giúp tăng sức bền, cải thiện chức năng phổi và sức khỏe tổng thể.
Khiêu vũ, bài tập đứng bằng một chân, yoga giúp phụ nữ rèn luyện khả năng giữ thăng bằng, giảm nguy cơ té ngã khi về già.
Bài tập cardio, leo núi đốt cháy nhiều calo; gập bụng, plank giảm mỡ bụng, giúp phái đẹp duy trì vóc dáng cân đối ở tuổi 40.
Phụ nữ trung tuổi thường xuyên tập thể dục nhịp điệu, yoga, bơi lội, nâng tạ có thể cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động của các khớp.
Hít thở sâu, chống đẩy, plank giúp mở rộng khoang ngực, tăng lượng không khí vào phổi, hỗ trợ kiểm soát hơi thở.
Đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga giúp giảm calo, tiêu mỡ, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo, phòng ngừa gan nhiễm mỡ không do rượu.
Tư thế tập con lạc đà góp phần đẩy khí độc ở đáy phổi, động tác con cá giúp mở rộng phổi và cải thiện nhịp thở.
Bên cạnh ăn đủ các nhóm chất, trẻ thực hiện những bài tập thúc đẩy phát triển chiều cao giúp tăng trưởng tối ưu.
Bài tập lưng khuỷu tay giúp mở rộng các cơ thân trên, cho phép không khí dễ lưu thông, trong khi thở bằng cơ hoành giảm tình trạng gắng sức cho người bệnh phổi.
Đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga giúp các mạch máu giãn ra, cho phép máu lưu thông đến các mô cơ nhiều hơn, hỗ trợ kiểm soát huyết áp.
Bài tập chống đẩy, nâng hông, ngồi xổm tăng cường sức mạnh cho các cơ lưng, vai và hông, hỗ trợ giảm đau lưng.
Đi bộ, thể dục nhịp điệu dưới nước, pilates giúp điều hòa nhịp thở, tăng sức chịu đựng, nhờ đó giảm cảm giác khó thở.
Nâng tạ, chống đẩy, squat giúp phụ nữ tràn đầy năng lượng, trong khi yoga cải thiện tuần hoàn, giữ vẻ ngoài tươi trẻ.
Ca hát, thổi bóng bay, nhai kẹo cao su cải thiện sức mạnh cơ lưỡi và cổ họng, nhờ đó giảm ngáy.
Trẻ thường xuyên thực hiện bài tập nhảy ếch, bật nhảy, đi nhón chân có thể cải thiện sức mạnh đôi chân, giúp khớp dẻo dai và linh hoạt.
Người bị căng thẳng thường căng cứng ở các cơ, có thể thư giãn với bài tập xoay cổ, gập người, các động tác yoga.
Bơi lội tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ ổn định nhịp tim, yoga đẩy lùi căng thẳng, giúp hạ huyết áp.
Đi bộ nhanh, chạy bộ, chống đẩy, nâng tạ tăng nhịp tim, cải thiện lưu thông máu, tốt cho huyết áp.