Dấu hiệu teen đang bị stress thi cử

Cáu giận vô cớ, đờ đẫn không biết làm gì, mệt mỏi nhưng không thể ngủ được...

Các teen thân mến, giai đoạn nước rút dành cho các sĩ tử khắp nơi đang bắt đầu. Thời gian này, nhiều bạn ra sức ôn tập, học hành căng thẳng, bài vở chất đống cộng thêm tâm lý, áp lực khiến nhiều teen lo lắng, stress dễ làm người bạn đồng hành với các sĩ tử.

Dấu hiệu 1: Học trước quên sau

Nguyên nhân của dấu hiệu này là do teen phải nhồi quá nhiều môn trong một thời điểm, vừa môn học thuộc lòng, lại các môn tính toán mà không biết sắp xếp thời gian khoa học, hợp lý dẫn đến loạn óc và loạn mắt. Học trước quên sau, chữ tác viết ra chữ tộ, thậm chí nhiều bạn không nhớ là mình đang viết cái gì, vừa bước ra khỏi phòng thi thử là kiến thức cũng theo gió bay đi luôn.

Cách chữa: Đơn giản nhất là bạn cần thay đổi cách học. Thay vì 5h liên tục học toán, bạn luân phiên học các môn xen kẽ. Ví dụ: Dành khoảng 1.5 h để làm bài tập, 1h học đề cương, dàn ý các môn thuộc lòng. Xen kẽ các giờ học có nghỉ ngơi thư giãn. Đặc biệt là tránh no dồn đói góp, để kiến thức đến sát nút mới học, nhiều quá đương nhiên dễ bội thực. Kinh nghiệm của nhiều "cao thủ" đi trước là học ôn, không nên học kỹ quá, chủ yếu phải nhớ đề cương, các dạng bài, những ý chính - học từ tổng thể đến chi tiết là cách học hiệu quả.

Dấu hiệu 2: Nóng giận vô cớ, đôi khi đờ đẫn không biết làm gì

Thuỷ (lớp 12 trường Nguyễn Trãi, Hà Nội) chia sẻ: "Thời tiết mùa hè không mấy dễ chịu, cộng thêm việc lo lắng bài vở chưa xong, bị phụ huynh thúc giục… mình thấy tinh thần đang xuống dốc không phanh, đôi khi giận cá chém thớt, hay nóng nảy, lúc lại đờ ra như khúc gỗ chả biết làm gì. "

Nhiều teen không biết đây là dấu hiệu của việc bạn đang ôn thi căng thẳng, quá lo lắng hoặc sợ sệt: Nếu thi trượt sẽ thế nào, hay học mãi mà vẫn không hết kiến thức. Lúc này, bạn phải tự lấy lại thăng bằng cho mình.

Cách chữa: Dùng một tờ giấy nhỏ, dán lên bàn học, ghi dòng chữ bé xinh như: "If you try, I’ll success". Nếu máu nóng xuất hiện trong lúc bạn đang học thì phải biết tự động viên mình: "Bình tĩnh nào, cố gắng lên, tất cả sẽ tốt đẹp! "– Phép thắng lợi tinh thần này không phải là không hiệu quả đâu nhé!

Dấu hiệu 3: Mệt nhưng không ngủ được

Học nhiều khi đến phát ốm, người mệt rũ ra, bơ phờ, mệt nhưng ngủ không được là triệu chứng stress của khá nhiều teen khi thi cử đã cận kề. Mất ngủ cũng có nguyên nhân do thức khuya học bài lâu dần thành thói quen. Khi teen bị stress như này, phải mong chóng thoát ra, nếu không bạn sẽ mất tỉnh táo, khả năng tiếp thu bài vở giảm rõ rệt.

Cách chữa quan trọng nhất lúc này là cần bốc thuốc nghỉ ngơi, tạm gác chuyện học sang 1 bên, quyết định đi chơi sảng khoái 1 ngày cùng bè bạn hoặc người thân, hay tự thưởng cho mình một bộ phim, xem một buổi ca nhạc nào đó để thư giãn tinh thần. Cũng có thể gặp bạn bè, hò hẹn phố xá, chơi một ngày tưng bừng xong lại học hành chăm chỉ, học ra học, chơi ra chơi phải không nào!

Giờ G sắp điểm, teen nhớ ăn uống cẩn thận, nghỉ ngơi đủ giấc để bước vào kỳ thi đạt kết quả cao nhé!

Chuông Gió